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ラテ

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韓国のモムチャンたちは「5,40,20,5」の法則で運動している!?覚えておきたいダイエット効果を高める運動順序⑥つをご紹介します♡

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緊張している筋肉をほぐしながら、より柔軟になり補充される栄養素たちは筋肉補強に使われます♡

基礎体力を上げる筋力運動①

ダンベルを掴んで肩幅くらい足を広げて正しく立ちます。


両腕を下にまっすぐ伸ばした状態でお腹に力を入れて上体を前に上げ下げします。


☆20回☆

基礎体力を上げる筋力運動②

ダンベルを掴んで腕立て体勢をとります。


左肩を持ち上げて左ひじを曲げます。


最初の体勢に戻したら反対側も実施します。


☆20回☆

まとめ♡

ダイエット効果を高める運動順序⑥つのご紹介でした♡


結構大変そうですが、頑張って続けていると今までのダイエットが嘘みたいに効果的にスリムになっちゃうと話題なんです!!


ぜひチャレンジしてみてください(*^^*)♡

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