美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

Twitter LINE

150965view

お気に入りに追加

韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡

韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない><という人が多いんです!

そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪

今回は静かにできる有酸素運動を6つご紹介します( *´艸`)♡

運動①

足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。

一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。

☆20回x2セット☆

運動②

足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。

☆左右20回x2セット☆

運動③

足を肩幅程度広げて正しく立ちます。

上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。

☆左右20回x2セット☆

運動④

首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。

肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。

最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。

☆20回x2セット☆

運動⑤

足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。

次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。

そして太ももに力を入れて立ち上がります。

☆20回x2セット☆

関連するまとめ

ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…

ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪

p / 31975 view

忙しくてもこれだけは守る!TWICEツウィがダイエットのために守る③つのルールとは?

大人気韓国アイドルTWICEの黄金マンネツウィ♡が公言していた毎日の習慣に加えるだけでダイエット効果UPなダ…

zizi / 40492 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…

マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…

タルギ♡ / 27544 view

17kg減量成功したヒョナから教わる!きついけど続けたくなるダイエット法♡

韓国のセクシーアイコンのヒョナ!!そんなヒョナは決して体の体質で痩せているのではなく、かなりの努力をしている…

9977uri / 5762 view

【骨格診断】骨格タイプに合った効果的な着痩せ法&ダイエットをチェックしよう♡

今回は簡単にできる「骨格診断」と骨格タイプ別K-POPアイドル&着痩せ術をご紹介します♪自分の骨格タイプを知…

noguri / 34107 view

目標はウォニョンのような”11字脚”!きついけど”脚痩せに効果抜群”な運動法とは♡♡

【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運…

Ree_xx / 98857 view

ベタつくからって肌の保湿さぼってない?韓国で人気の夏の水分クリーム⑤選♡

肌の奥の保湿を満たす!韓国で人気の夏の水分クリームをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪

タルギ♡ / 6009 view

“ダイエットはしない!好きな物を食べる!”韓国女性芸能人⑤人がダイエットしない理由と…

好きな物を食べる!韓国女性スターたちがダイエットしない理由をご紹介します( *´艸`)☆皆さんも参考にしてく…

タルギ♡ / 12370 view