出典:
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
151479view
お気に入りに追加
韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡
韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない＞＜という人が多いんです！
そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪
今回は静かにできる有酸素運動を６つご紹介します( *´艸｀)♡
運動①
足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。
☆20回x2セット☆
運動②
足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。
☆左右20回x2セット☆
運動③
足を肩幅程度広げて正しく立ちます。
上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。
☆左右20回x2セット☆
運動④
首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。
肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。
最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。
☆20回x2セット☆
運動⑤
足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。
次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。
そして太ももに力を入れて立ち上がります。
☆20回x2セット☆
関連するまとめ
韓国でアクセス殺到！2週間で9キロ痩せられる！？健康的なダイエット方法をご紹介☆
☆痩せたい人注目☆韓国で話題の2週間で9キロ痩せられる健康的なダイエット方法をご紹介！！健康的なボディを作る…
Ree_xx / 61302 view
憧れの童顔肌をGET♡韓国で人気の”抗酸化アンチエイジングアイテム”BEST⑤！
肌の免疫を高めよう！韓国で人気の「抗酸化アンチエイジングBEST⑤」をご紹介します( *´艸｀)！♪憧れの童…
タルギ♡ / 8944 view
知らないうちに脚が太く！？韓国女性が意識しているやってはいけない⑤つの行動をご紹介！
スタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡この悪習慣を続けているとどんな…
zizi / 20933 view
お正月太りにも！韓国で話題の“5分ストレッチ”で疲れた自分を労わって♡
今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します！なんだ…
noguri / 11139 view
【韓国・狎鴎亭】もっと美しい自分に！アートメイクするなら断然BROW BIBI♥
韓国旅行に行く目的の一つとして、今や数多くの日本人が美容施術を受けに行くのでは！？♥どこでアートメイクをして…
Y / 9969 view
辛い物と相性抜群！むくみ解消におすすめの韓国ティー⑤選☆
辛い物は翌日顔がむくんだりすることが多く、韓国人も大事な日の前には控えたりします。ですが、そんなむくみを解消…
hangurumi / 4076 view
【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている！
韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…
Y / 5660 view
KPOPを踊って楽しくダイエット♬韓国ダンスYouTubeおすすめ⑥選！
ダイエットして憧れの韓国アイドルみたいになりたい！と思っている人も多いとおもいます。大好きな推しの曲を踊って…
hangurumi / 6746 view