美容・ダイエット

haru

出典:

頑張って運動をしているし、食事制限もしているのになかなか痩せない… そんな方必見の、韓国でも話題の”ダイエットを効率よく行うためのTIP”をご紹介します♪痩せない原因はここにあった!!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

35240view

お気に入りに追加

韓国でも注目の”痩せるための効果的な運動法や生活習慣”まとめ☆

運動を定期的にしているのになかなか痩せない・・・


ただがむしゃらに運動をしているだけであったり、悪い食習慣や生活習慣をしていたりなど、結構痩せない原因ってあるんです!


今回はなかなか痩せないと悩んでいる人に必見のTIPをご紹介します♪


見てみると大した事ないちょっとした工夫で、効率よく痩せる事ができるので注目です(^ ^)♡

関連記事はこちら♪

韓国でも話題の痩せるための効果的な運動法と生活習慣をご紹介します!


なかなか痩せないと悩んでいる方はぜひチェックしてみましょう♪

運動してもなかなか痩せない要因

①過度な運動

痩せるためについやってしまう行動の一つが過度な運動!


キツい運動で自分を追い込む事は重要ですが、体に合わない量の運動をするとダイエットに逆効果となってしまいます。


無理に運動をすると活性酸素の影響を受け、具体的には老化を早めたり、肝機能を低下させ血糖値の問題も引き起こしたりします。


他にも免疫力の弱体化や不眠症などの悪影響を及ぼす事もあるので、最初は適度に運動し徐々にペースをあげるのがおすすめなんです☆


またダイエットの初めはランニングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です♪

②同じ運動だけをずっとする

例えばランニングなどの有酸素運動だけをひたすらしていると効果的にダイエットはできません!


ランニングなども重要ですが、同時に軽い筋力トレーニングをして筋力をUPする事も部位別に絞った体を作るには不可欠なんです♪


また、一回の運動の時に集中的に行うよりかは、週に数回定期的に運動を行なっていくほうが断然効果的です☆

③準備運動なしにいきなり運動をする

事前に軽いストレッチなどを行わずに、いきなり運動を開始するのもよくありません!


久しぶりに運動をする方や30代以降の運動不足の方は特に要注意です。


転倒したりすることによる骨折などや、体に急に負担をかけることによって筋を痛めたり、肉離れ、損傷を引き起こす可能性もあります。


特に筋トレのようなウエイトトレーニングは関節に問題を引き起こす可能性があるので、まずはストレッチを入念に行いランニングなどの有酸素運動から始めましょう(*^^*)♡

関連するまとめ

【注目】美容大国の韓国で大人気の”眉毛アートメイク”とは!?♡♡

美容大国の韓国で今大人気の眉毛アートメイク♡♡正直、毎日の眉メイクが面倒くさい!左右で眉毛の形が違う!など様…

yako_06 / 18287 view

【注目】韓国で人気のネイルデザインは!?韓国秋のネイル特集♡♡♡

【注目】韓国で人気のネイルデザインは!?韓国秋のネイル特集です♡♡♡秋に向けて季節感あるネイルをしたいとお考…

rinapp / 19421 view

【イベント中】1790円でパック8枚+牛乳クリーム!?アジアを越え世界で愛されている…

もはや世界で愛されている韓流文化!それはKPOPだけではありません!今回は、アジアを越えて世界で愛されている…

ilin / 1957 view

実践してオルチャンみたいな美ボディに♡韓国で話題の「下半身の簡単ストレッチ法」☆

今日から取り入れたい☆韓国で話題の下半身に効果的な“簡単ストレッチ法”を6つご紹介!!バランスのいい美脚にな…

ラテ / 86560 view

【ネイル】今年最後のネイルは”韓国っぽいネイル”で決まり♡

韓国人に人気の冬ネイルをご紹介します!(^^)!♡今年最後にするネイルが決まっていない方は是非このネイルを参…

rinapp / 24738 view

【必見】韓国女子の肌が綺麗な理由!?”体の中から綺麗になれる”食材5つをご紹介☆

【乾燥が気になる方必見】韓国女子が気にして食べてる!!肌の健康に良い食材5つをご紹介します☆美肌を目指せる食…

은화♡ / 6977 view

この行動をやめればどんどん痩せる!韓国女子おすすめの痩せ体質になる③つの行動とは!

スタイル抜群な韓国女子が普段から気を付けているダイエット習慣をご存じですか?真似するだけで一気に痩せ体質にな…

zizi / 7305 view

美しい”歯”を作るには食べ物から!♡韓国で話題の”ホワイトニングフード”が知りたい♬

【必見】韓国美女が実践している!♡白い歯を作るために食べると良い”ホワイトニングフード”をご紹介します(b・…

Mayan / 28663 view