何もせずに細いなんて人いない＞＜！！

細い人は細い体をキープする何らかの”習慣”があるから細いんです♪

そこで！今回は細い韓国人たちが実践している⑦つの習慣をご紹介したいと思います(^^)/♡

太りやすい寒い冬に少し太ってしまった＞＜という方は今すぐこの習慣を身につけましょう♪

1つ目は、「朝ごはんを必ず食べること」☆

朝少しでも寝ていたい方、朝時間がないという方・・・朝ご飯を食べないという方も多いのでは??

しかし朝ご飯を食べない人は、食べる人に比べ4,5倍肥満になりやすいという結果が出ているらしいです＞＜！！

朝は少しでもいいので食べるようにしましょう♪

2つ目は、「たくさん動く」☆

一日中動かずに座っている人より、動く人の方が最低200kcalの消費の差があるそうです＞＜！！

仕事でパソコンと向き合っている方も多いと思いますが、朝少しでも歩くなど極力動く努力をしましょう♪

3つ目は、「水をたくさん飲む」こと☆

ジュースなどを飲むことを少しでも減らして水を飲むようにしましょう！！

他の飲料水から水に変えることだけで1年で最低6㎏減少することができるんだとか☆

また、ご飯を食べる前にコップ2杯の水を飲むと3ヶ月で20%もの体脂肪を減少することができるという実例もあったそうです☆

少しでも痩せたい！と思っている方は今すぐ水をたくさん飲みましょう(^^)/♡

4つ目は、「穀物を食べる」☆

血圧、血糖、血中コレステロールを低くしてくれる穀物！！

食物繊維がたくさん入っているので、満腹感をアップしてくれます(^^)/♡

5つ目は、「食事中は集中して食べる」こと☆

テレビを見ながらご飯を食べたり、何かをしながら食べると摂取カロリーが平均40%も上がるんだとか＞＜！！

食事中は、食べることに集中しましょう♪