美容・ダイエット

rinapp

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韓国のモダンピラティスの先生が教える!TVを見ながら全身運動をする方法③つをご紹介します(^^)/☆夏までに痩せたい!身体を引き締めたいという方は要チェックです♪

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夏に向けて!!TVを見ながら全身運動をしよう☆

日々増加しつつある微細ホコリで野外運動するのが難しい最近の韓国。。。


さらに瞼が重くなって全身がだるく感じる季節病まで加わり、室内でも寝ていることが多いという方もいるのでは?ㅜㅜㅜ


しかし!夏はもうそこまで近づいてきていて、運動をしなければならないのに・・・><!!

そこで!今回は健康なライフスタイルとビューティーに関する情報を教えてくれるソウル・清潭洞(チョンダムドン)のリハビリ専門モダンピラティスのところへ行って尋ねたという韓国の全身運動法をご紹介します(^^)/♡

Q.TV見ながら横になってできる運動は何がありますか?

リハビリ専門店のキム代表は・・・


Q.TV見ながら横になってできる運動は何がありますか?というダイエットの質問に喜んで・・・


横になっても減量効果が高い、別名”ヌプダイエット”動作3つを紹介してくれました♪


さっそく見てみましょう(^^)/♡

#1 데드 버그 (Dead bug)

ひっくり返ってじたばたする虫のように見えるとして’デッドバグ’死んだ虫と名付けられた動作!


お茶目な名前だからといって楽ではありませんよ~!!


腹の余分な肉を除去することと同時に腕の内側、太ももの内側のぜい肉を取ってくれます!!

ゆったりと横に寝た状態で足を上げて意識が腹部に集中するようにします☆


持ち上げた足は肩幅程度に広げて、股関節と膝の角度が90度になるようにします!


胸、肋骨が起きないように両腕を交差して反対側の膝に触れ合わせます!


(肋骨が閉じられている状態で動作してこそ、腹筋の刺激を高めることができます。)


この姿勢を維持したまま左右動きます♪


(腰が地面と密着した状態になるように注意しましょう!)


これを往復5回繰り返しましょう!!

腹部の筋肉がないほど全身がぶるぶる震えてしまうそうですよ><!!

#2 사이드 워킹 (Side walking)

こちらは動作は横になってTVを見るときにとっても良い運動です!!


腹部、わき腹、尻と足、腕。


それこそ全身のぜい肉を除去するのに役立つ運動です☆

rinapp

❤ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学
2017年9月~2019年8月 韓国在住
2019年8月~日本在住

【韓国での活動】

2016年『Get it beauty』出演
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演
広告モデル.フィッティングモデル・・・etc

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにてお願いいたします!


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