美人BJユムデンが、自身のYouTubeチャンネルに「2週間-9kg、私ダイエット方法」というタイトルの映像を公開し、韓国で話題を集めました！！！


彼女は、腎臓移植後、太ってダイエットをしたようですが・・・


今回は、痩せたい人必見のBJユムデンのダイエット法をご紹介します(^o^)丿♡

BJユムデンは、お腹がすいた時にサラダを食べながらダイエットをしたと言います！！


1日に10回でもお腹がすいたらとりあえずサラダを食べたそうです(^^)/♪


そして、基本的にサラダは卵、アボカド、エビ、鶏胸肉、ベーコンサラダと種類ごとに交互にドレッシングなしで食べたそうです！！

口が寂しくなり、おやつが食べたくなった時には、簡単な果物やキュウリ、牛乳一杯、バナナ、サツマイモ、チーズなどを少しずつ食べたと言います☆


また、炭水化物はご飯の代わりにバナナ、サツマイモで代替して食べて、塩、砂糖はほとんど摂取しないでいたと言います！！

このようなやり方で献立を維持していたそうですが、開始約3日目から慣れてお腹が空かなくなり、1日6食食べていたサラダを3食に減らしたそうです！！


このようにダイエットを開始したのですが、献立調節がそんなに大変ではなかったという彼女は、一週目にたくさん体重が落ちて、2週目に入りるとその体重を維持できたそうです！


2週以後からはご飯(一般式)を少しずつ食べ始め、体重チェックをしながら変動がない限り、いつものようにご飯を食べたと言います！！


この方法で70kgから61kgまで体重が減り、リバウンドもほとんどなかったそうです♪

彼女がしたサラダダイエットのように、最近韓国ではサラダを一食の食事に代替してダイエットする方々が多いんです！！


最も大きな長所は、サラダに入っている生野菜のカロリーが低く、噛んで消化するのにずいぶん時間がかかって満腹感が長続きし、食物繊維が豊富でダイエット効果があることです！！


また、植物栄養素やビタミン、酵素などの栄養素を破壊せず、そのまま摂取できるので体の新陳代謝も円滑になると言います♪


その他にもデトックス効果、代謝疾患にも役に立ちますよ！！

しかし、消化や吸収率が下がり、必要な栄養素を十分に摂取できないこともあるので、消化がうまくできない方たちは避けたほうが良いです＞＜！！


どんなダイエットでも、健康を守ることができるようにバランスの取れた献立を考えるのがいいでしょう(^^)/♡