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韓国女子たちがしている!「ベットで寝ながら出来る超簡単腹部運動」をご紹介します(^^)/♡

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1.膝を曲げた状態で息を吐き出しながらお尻を持ちあげます!


2.胴体を丸くし腹部に力を入れながら脚を下げます☆


3.20回-30回繰り返してください☆

CHAPTER 4.難易度〈上〉

1.’CHAPTER 3’動作に追加で足を伸ばします☆


2.息を吸いながらお尻をアップ!息を吐き出しながら脚をダウン!

足を伸ばす時、腰が底から上がらないように注意!

※腰が痛む際は動作を禁止します。


3.20回-30回、計3-5セット繰り返してください☆

動画でもチェックしてみてね♡

침대에 누워서 하는 초간단 복부운동 - YouTube

出典:YouTube

まとめ

韓国女子たちがしている!「ベットで寝ながら出来る超簡単腹部運動」をご紹介しました(^^)/♡


いかがでしたか?♪


是非、皆さん参考にしてみてください♡

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❤ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学
2017年9月~2019年8月 韓国在住
2019年8月~日本在住

【韓国での活動】

2016年『Get it beauty』出演
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演
広告モデル.フィッティングモデル・・・etc

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにてお願いいたします!


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