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Ree_xx

今回は目指せ”小顔”!!ということで韓国でも話題になっていた”たった5つのルールを守るだけで小顔効果が期待できる”という守りたい生活習慣をご紹介します(*^^*)☆

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【韓国で話題】小顔になるための生活ルール☆

今回は目指せ”小顔”!!ということで・・・


韓国でも話題になっている”たった5つのルールを守るだけで小顔効果が期待できる”という守りたい生活習慣をご紹介します☆


ぜひ、簡単なことから挑戦して、韓国スターのような小顔を目指してみましょう!

①スマホの見過ぎに注意!

小顔になりたいならスマホをずっと見たり、パソコンを長時間する行為は避けるべき><!


小顔を目指すには背骨と首の骨がまっすぐ伸びた状態で、視線も前方を向いていることが良いとされています!


しかし、スマホ、PC作業は下を向いて操作をすることが多くなり、小顔になりたくても逆効果のことをしてしまっているわけです><!

また、あごをあげる筋肉である”オトガイ筋”が、スマホを見る姿勢のように首を継続して同じ状態にしていることで硬くなり、衰えて二重あごの原因にもなりかねません!

②水分摂取☆

続いて!重要なのが水分摂取です☆


ただし、水を飲むことは間違えるとむくみの原因にもなるので注意が必要です!!


まず、一気に水を飲むとむくみの原因になるので、1日1.5リットル~2リットルの常温水を5~7回にわけて飲むのが正しい摂取量の目安と言われています!

そして、水を飲む習慣をつけると同時に補給と排出のバランスを考えて、水分が汗や尿によって排出されているか確認して、水の摂取量を調節しましょう☆


お手洗いも我慢せずにこまめに行くことが大切です!

③食事制限+ガムを噛む!

顔痩せのためにもある程度の食事制限をすることが大切です!


その中で、高カロリーな食事の代わりに”ガムを噛むこと”で表情筋を鍛え、顔痩せを目指す方法もあります☆


ただし、ガムも糖分が少ないものを選び、しっかり噛んで顎を動かしましょう!


すると、顎を動かすことで脳に満腹感を与え、食欲を減らすこともできるんです☆

④有酸素運動並行する!!

Ree_xx

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