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노구리

自宅で過ごす時間が増えると姿勢が崩れますよね…姿勢が崩れると、体がむくみやすくなるそうですよ(><)そこで今回は、韓国女子も実践している「おうちで出来る簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♡

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簡単ムクミ解消ストレッチをご紹介♡

自宅で過ごす時間が増え、運動不足や体がだるく感じるといったお悩みをお持ちの方多いと思います(><)


運動不足になると、どうしても気になるのが”むくみ”ですよね!

姿勢が崩れると、体がむくみやすくなるそうですよ(><)


そこで今回は、韓国女子も実践している「おうちで出来る簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♡


本当に簡単に出来ることばかりなので皆さんも挑戦してみてくださいね♪

①L字のポーズ

①番目は、「L字のポーズ」☆


壁にお尻をくっつけて足をあげるストレッチです!

○やり方○


・仰向けに寝っ転がり、お尻をできる限り壁に寄せる


・足を壁の沿って持ち上げ、姿勢を維持する


・つま先を頭の方へ引っ張って、ふくらはぎのストレッチ


・10分間この姿勢を保つ

②ダイヤモンドのポーズ

②番目は、「ダイアモンドのポーズ」☆


ダイアモンドの形を意識して、骨盤のストレッチ!

○やり方○


・膝をついて座る


・太ももの両側に足を出し、お尻を床につける


・肩の力を抜き、体をまっすぐに立てる


・3〜5分この体制を維持する

③犬のポーズ

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