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多くのカロリーを消費する睡眠♡寝る前にある簡単な三つのことをするだけでぐっとカロリー消費量を増やすことが出来るんです!!そこで今回はスタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをご紹介します♪

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韓国女性が痩せる為に一番気を付けていることは何?

韓国女性が口をそろえていう言葉は、


”痩せたいなら睡眠の質を上げろ”!!


睡眠とダイエットはとっても深い関係で、睡眠の質を上げることによって普段の生活の中で沢山カロリーを消費しやすくなるんです!!!


そのほかにも、良質な睡眠には体と脳の疲労を修復するという効果も期待できるのをご存知ですか??♡

そこで今回は、痩せている韓国女性がおすすめしている、


”睡眠の質をあげるだけで痩せれる寝る前の過ごし方”


をご紹介したいと思います☆

①寝る直前まで携帯を使用しない

寝る直前まで携帯を使用すると疲れた体や脳が休まることができないんだそう!!


携帯などの光は刺激が強いので寝る前はなるべく使用を控えてみてください><

②寝る一時間前までにお風呂に入る

寝る時間よりも早い入浴や寝る時間ぎりぎりの入浴どちらもあまりおススメはできません、、


一番効果的なのが寝る1時間前にシャワーを浴びたり湯船につかったりするのが◎


ぬるめのお湯だとリラックス効果も期待できるのでおすすめです!!

③寝る前に手足のストレッチをする

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