美容・ダイエット

タルギ♡

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5日間集中してトレーニングしよう!韓国人おすすめのダイエット動画⑤本をご紹介します( *´艸`)♡是非続けて動画を見ながら挑戦してみて下さい♪

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韓国人おすすめのダイエット動画5本をご紹介♡

お家時間を使って、5日間トレーニングしよう!( *´艸`)☆

今回は、韓国人おすすめのダイエット動画⑤本をご紹介します!!

是非最後まで諦めないで続けてみましょう♪

【1DAY WARM UP!】

これまで硬くなっていた体をほぐす時間!!

無理な運動よりは軽いヨガやストレッチング動作でウォーミングアップをしましょう☆

おすすめの映像は「에일린 mind yoga」の30分基礎ヨガ動作です( *´艸`)♪

ヨガ講師のエイリンが、落ち着いた声で静かに教える動作を真似していると、適当に汗が出始めながら心も体もすっきりするはずです!!

それにヨガやストレッチを約1時間行うだけで約100-135キロカロリー消費できるそうですよ♡

요가를 시작하는 초보들을 위한, 천천히 30분 기초요가 - YouTube

出典:YouTube

【2DAY CALORIE OUT!】

時間対比運動効率を最も重要に考えるという「땅끄부부(タンク夫婦)」の”칼소폭”映像のように、より高い強度の運動に挑戦してみましょう!

また、全身の筋肉を使いこなせる動作で構成したのはもちろん☆

「カロリー消耗爆弾運動」という言葉通り、裸でできる動作の中で短時間カロリー消耗が大きい動作を集めていて効率的です◎!

집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭] - YouTube

出典:YouTube

【3DAY RHYTHM TA!】

ホームトレーニング3日目!

三日坊主にならないためには退屈する暇のない楽しい映像を選ぶのが◎!!

「스미홈트(スミホムト)」の映像がおすすめです(^^)/☆

クールの哀傷からコヨーテの純情、亀のビンゴに合わせて有酸素動作を続けるこの映像は、一度真似し始めたら止められない麻薬のような映像ですよ♡

신나는 90-2000년대 음악으로 즐거운 유산소!!! - YouTube

出典:YouTube

【4DAY BURN UP!】

最近オンラインで最も注目される運動法の一つである「タバタ式トレーニング」☆

間欠的運動、4分の奇跡、死の運動とも呼ばれる「タバタ」運動法は、高強度の動作を20秒続けた後、10秒の休息を取るのが核心!!

このような方法で中強度の運動をしたことよりも優れた効果が得られるそうです( *´艸`)♪

難しくない動作で構成された「Afit」チャンネルのタバタ運動をおすすめします!

最後まで諦めない者だけが素敵な体型をゲットできますよ♡

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