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意外にも、女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているという事実!今回は、KPOPアイドルのような華奢な肩が手に入る簡単ストレッチ方法をご紹介します!

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寝る前10分のストレッチで“アイドル肩”を作りましょ♡

意外にも女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているそう。

KPOPアイドルのような華奢な肩に憧れる・・・

次のデートに可愛らしいオフショルの服を着て、楽しみたい・・・と考えている方は必見です♪

今回は、KPOPアイドルのような華奢な肩が手に入る簡単ストレッチ方法をご紹介します!

寝る前のたった10分でOK♡

今、スマホを見ているあなたも、是非チャレンジしてみてくださいね(*ノωノ)

ステップ①

・首を長く伸ばすイメージで上を向きます。

・肩や下にストンと落とし、首筋から肩、腕の筋肉をリラックスさせましょう!

ステップ②

・左手を腰の斜め後ろに軽く伸ばします。

・斜め下に目線を落とし、ゆっくりと後頭部から首筋にかけて伸ばしましょう!

ステップ③

・手は膝の横に伸ばし、斜めしたに引っ張るイメージです。

・首を横に傾げ、ゆっくりと横の首筋を伸ばしていきましょう!

ステップ④

・腕を大きなボールを抱えているイメージで丸く保ちます。

・そのまま肩を大きく回しましょう!

・前まわし10回、後ろ回し10回を3セット

ステップ⑤

・腕を大きなボールを抱えているイメージで丸く保ちます。

・肩を上下に委縮させて、解放します。

・30回ほど繰り返しましょう!

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