めんどくさがり屋さんにもおすすめの運動☆韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します♡テレビを見ながらちょっと体を動かしてみませんか?
18769view
お気に入りに追加【韓国人に学ぶ】座って出来る体つくり運動運動⑦つ☆
ダイエットはしなきゃ・・・でも、めんどくさくて行動に移せない><!
そんなちょっとめんどくさがり屋さんでも大丈夫☆
今回は韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します!!
☆座って出来る体つくり運動法⑦つ☆
1.腕の運動×15回(2セット)
まずは腕の上下運動です!
ダンベルのような重量があるものを両手に持って腕をV字に広げて上下に動かすだけでOK☆
前腕の緊張が解けないように力を維持しながら、ゆっくりと繰り返しましょう!
2.後ろ姿美人運動×10回(3セット)
2つ目は、綺麗な後ろ姿を作る運動です!
ダンベルやミネラルウォーターのボトルを持って、腕を上に伸ばした状態で腕がL字形状になるようにゆっくりと下ろす運動☆
この運動のポイントは、腕を下す際に肩を後ろに引くようにすることで筋肉への刺激に♪
3.上腕二頭筋のたるみ削除運動×15回(各3セット)
次は、腕の肉をなくすのに役立つ運動!!
伸びるバンドを後ろで掴み、引っ張る運動を左・右1セットずつ交互に
最低3回程度繰り返します☆
GIF画像で見ると分かりやすいですが、バンドを固定したまま動かします!
4.洗濯板・腹筋運動×10回(2セット)
韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ
【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!
ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…
ilin / 8549 view
いつかあなたにも起こる“肌の老化現象”!今すぐ取り入れるべき魔法の食べ物④つとは?
肌の乾燥や老化にお悩みの方、意外と多いですよね(>_<)そこで今回は、韓国で話題になっている「肌の老化を遅ら…
noguri / 6647 view
干し芋は糖分が高い!?韓国女子が教える置き換えダイエットにNGな食べ物⑤選!
韓国女子の間で衝撃が走った!韓国女子の間で定番だった、あのダイエットメニューも、実は体に悪い事が明らかに・・…
은화♡ / 17081 view
あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡
韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…
zizi / 29919 view
即効性あり?!K-POPアイドルが実践してる”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介♪
K-POPアイドルたちがしていた!韓国芸能人の”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介します( *´艸`)♪実際…
タルギ♡ / 47659 view
ベタつくからって肌の保湿さぼってない?韓国で人気の夏の水分クリーム⑤選♡
肌の奥の保湿を満たす!韓国で人気の夏の水分クリームをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
タルギ♡ / 4648 view
知らないうちに脚が太く!?韓国女性が意識しているやってはいけない⑤つの行動をご紹介!
スタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡この悪習慣を続けているとどんな…
zizi / 18770 view
GIF画像