下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪
12741view
お気に入りに追加下半身痩せしたい人集まれ!!♡
韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???
主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!
そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆
ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪
シザークロス
①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる
②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる
③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます
④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う
サイドレッグレイズ
①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる
②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる
③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す
④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う
サイドランジ
①脚を肩幅より広めに開けて立つ
②片方の脚が90度になるように脚を広げる
③この動作を繰り返して反対の脚も行う
このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎
着圧アイテムでしっかりケア
このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!
このとき軽くマッサージをすると◎
ダイエットを頑張れば叶うこと♡
♡可愛くなれる
♡自分に自信が持てる
♡周りを見返せる
♡好きな洋服が着れる
韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆
なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!
もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪
関連するまとめ
美意識の高い韓国人に人気!自宅で作れる”ダイエットスムージー”のレシピ&効果まとめ♡
美意識の高い韓国人に人気!自宅で作れる【ダイエットスムージー】のレシピと効果をまとめてみました!♡ぜひ、夏に…
Ree_xx / 23031 view
“ダイエットはしない!好きな物を食べる!”韓国女性芸能人⑤人がダイエットしない理由と…
好きな物を食べる!韓国女性スターたちがダイエットしない理由をご紹介します( *´艸`)☆皆さんも参考にしてく…
タルギ♡ / 12830 view
きっちり計画しなくてOK!高カロリーな料理を食べながら痩せる方法⑧選☆
夏が終わり美味しい食べ物が増える食欲の秋に近付いてきました!でも太りたくない、痩せたいと考える人も多いですよ…
hangurumi / 5412 view
スマホの手入れが肌に影響を与える!?韓国で話題の「肌を明るくする習慣」⑤つとは☆
くすんだ肌に悩んでいる方必見!韓国で話題の「肌を明るくする習慣」を5つご紹介します(^^)/☆オルチャンのよ…
タルギ♡ / 12486 view
誰でも出来る肌質改善!韓国では当たり前の”肌が良くなるスキンケアルーティーン”♡
【肌質改善】今回は韓国人がしている肌が良くなるスキンケアルーティーンをご紹介します♡自分の肌のコンディション…
Ree_xx / 23846 view
妊娠で25kg増量!?韓国芸能界のママスターが語る”出産後”ダイエット法とは♡
韓国ママスターたちの”出産後”のダイエット法とは?♡今回は、韓国スターたちのダイエット方法をまとめてご紹介し…
タルギ♡ / 9490 view
ビフォーアフター写真あり!KPOPアイドル&韓国女優の極限ダイエットメニューまとめ◎
韓国スターは一体どんなダイエットをしてスレンダーな体型をキープしているのでしょうか?今回は、KPOPアイドル…
noguri / 32935 view
ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…
ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪
p / 32512 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)