下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪
12275view
お気に入りに追加下半身痩せしたい人集まれ!!♡
韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???
主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!
そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆
ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪
シザークロス
①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる
②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる
③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます
④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う
サイドレッグレイズ
①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる
②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる
③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す
④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う
サイドランジ
①脚を肩幅より広めに開けて立つ
②片方の脚が90度になるように脚を広げる
③この動作を繰り返して反対の脚も行う
このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎
着圧アイテムでしっかりケア
このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!
このとき軽くマッサージをすると◎
ダイエットを頑張れば叶うこと♡
♡可愛くなれる
♡自分に自信が持てる
♡周りを見返せる
♡好きな洋服が着れる
韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆
なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!
もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪
関連するまとめ
韓国アイドルが食べるおやつって?日本でも買える&代用できる食品をご紹介★
体型維持が大事な韓国アイドルですが、そんなアイドルが食べているおやつを日本で売っている食品で代用できちゃうん…
min / 24222 view
ダイエット中も甘い物は諦められない方に!韓国で人気の手作りダイエットデザート♡
ダイエットだからと大好きな甘い物を諦めていませんか?ダイエットにストレスは禁物!韓国で人気な自宅で作れる簡単…
りたたん / 2187 view
これからの季節にピッタリ◎韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介♡
これからの季節に◎!韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて…
タルギ♡ / 16181 view
ほっそりした二の腕に憧れる。夏に向けて簡単にできる“はみ出る贅肉”撃退ストレッチ方法…
薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓…
noguri / 10826 view
毎日たった10分で小顔になれる♡韓国アイドルみたいな”Vライン”を作るフェイシャルピ…
毎日10分の投資で小顔になれる♡韓国スターのような”Vライン”を作るフェイシャルピラティス法を伝授!!毎日少…
Ree_xx / 23795 view
乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集☆
乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集です(^^)/☆乾燥肌の方必見です!是…
タルギ♡ / 9681 view
マスクで荒れた肌を治したい!韓国女子がツヤ肌の秘訣を教えちゃいます♡
K-POPアイドルのような水光肌を手に入れたい方必見!美容に敏感な韓国女子も実践している肌習慣を大特集しちゃ…
F / 6970 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)