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노구리

なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい!という方必見です!!今回は「韓国女子が痩せている秘訣」を大公開しちゃいます♡これであなたも痩せ体質をゲットできるかも♡

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韓国女子が痩せてる秘訣は??♡

なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい!と言う方必見です♡

韓国の女の子ってどうしてあんなに細いの??と疑問に思っている方も多いはず!

痩せているオルチャン女子には、ある秘訣が・・・!!

それはほとんどの女子が簡単に実践できる生活習慣にあったんです!

そこで今回は「韓国女子が痩せている秘訣」を大公開しちゃいます♪♪

これであなたも痩せ体質をゲットできるかも♡

①毎朝コーヒーを飲む

アメリカーノを持って街を歩く韓国女子を見かけたことがある方も多いのでは?

コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があるうえ、抗酸化物質が豊富に含まれているんです♪

また腸を動かす作用もあることから、朝にコーヒーを飲むことがおすすめなんだそう!

日本人はカフェラテなど牛乳を混ぜたものを好む傾向があるそうですが、脂質が高くなるので、韓国女子のようにアメリカーノが効果的だそうですよ♡

コーヒーは苦手・・・という方は、紅茶やハーブティーでも効果があるそうです♪

②朝起きたらストレッチをする

痩せやすい体つくりには、寝起きの軽いストレッチがマスト!

固まった筋肉をほぐし、代謝を上げるだけでなく、脳も活性化されるため一日の効率がアップするんだとか♪

簡単な寝起きストレッチをご紹介♪

①足を肩幅に開き、両手を方に軽く置きます。

②肩に手を付けたまま、肩甲骨を意識しながら、肩を大きくまわします。(前まわしと後ろ回しを交互に行う)

これだけで、脂肪燃焼効果がアップ!特に肩甲骨を動かすことが痩せ体質への近道だそうです♡

③辛い食べ物を定期的に食べる

「辛い物を食べる!」これは、韓国好きの皆さんならお手の物ですよね♪♪

韓国料理だと、トウガラシを含む料理!唐辛子が苦手と言う方は、コショウや山椒などの香辛料でもOKだそう♪

更に韓国女子の間でブームになっているのが、「インドカレー」!!

インドカレーは“食べる漢方”と言われるほど体に良い栄養素が含まれているんだそう♪

これなら、トウガラシが苦手な方も食べられそうですよね!

④一日7時間の睡眠をとる

実は睡眠はダイエットと深い関わりがあるそうで、肥満体質の人のほとんどが睡眠時間7時間未満だったという研究結果が出ているんだとか!!

ですが、どうしても生活の中で7時間連続して睡眠をとることが難しい!という方は、一日のうちで合計7時間になればOKとのこと♪

6時間+仮眠(昼寝など)1時間というように調整すれば、今までのライフスタイルを変えることなく上質な睡眠をとることができそう!

更にさらに、睡眠時は脚の下に枕やクッションを入れ、少し高めにキープする事で足のむくみを軽減できるんだとか♪

노구리

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