出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
11088view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
圧倒的人気職種は○○!?韓国人がなりたい人気職業ランキング☆
学歴社会と言われ、就職するのも難しい韓国で人気の職業TOP5をご紹介☆【日本人がなりたい職業TOP5】【韓国…
p / 41471 view
韓国人も大好きなアレも空腹時はNG!?お腹が空いている時に食べたらダメな食べ物⑤つと…
空腹時に食べると、胃もたれしたり、さらにお腹を空かせる食べ物があるんです!そこで今回は、空腹時に食べてはいけ…
p / 1899 view
日本との共通点は!?韓国女子が女子会するときの特徴⑥選☆
女同士で楽しくご飯を食べたり飲んだり、自由な時間を過ごせる女子会!韓国でも女子会を楽しむ人が多いんです。そこ…
hangurumi / 1873 view
혼밥(ホンパプ)が気楽!?韓国で噂の一緒に食事したくない同僚の食事スタイルㅜㅜ
いっそのこと혼밥(ホンパプ)が気楽!?せっかくの休憩時間に一緒に食事をしたくない同僚の食事スタイルまとめㅜㅜ
은화♡ / 7192 view
恋人との同棲はハードルが高い!?日本とは違う韓国の同居事情を調査してみた☆
友達や恋人と同居をする方が多い日本!それに比べて、韓国では同居に対する考えがとても現実的…?今回は、韓国の同…
noa / 7504 view
韓国人が語る!日本人がよく使う日本語まとめがおもしろいㅋㅋ
私たちが、韓国の若者言葉が気になるように、韓国人たちも日本人の流行語が気になる!?韓国で話題になっている日本…
ilin / 6479 view
○○を食べれば二日酔い解消!韓国スターの「二日酔い解消フード」が気になる◎
○○を食べれば二日酔い解消!韓国スターたちの「二日酔い解消フード」をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 8493 view
明日11月11日はペペロデー!手作り変わり種ペペロを⑥つご紹介♡
11月11日はポッキーの日ですが、韓国ではポッキーに似た商品であるペペロから取った、ペペロデーというイベント…
hangurumi / 2576 view