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タルギ♡

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3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介します(^^)/♡痩せたい方必読です♡♡

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⑥外食&出前を食べる時のルールを守る

外食する時に守った3つのこと!

①タンパク質中心

②量を少なくしたから!

③食前野菜及びサラダ

これは外食の時必ず守るようです(^^)/☆

外食する時は、味付けの足りない肉とたんぱく質を中心に注文!

曖昧ならビビンバのように野菜がたくさん上がったのを注文していたようですが、ご飯は3分の1だけ摂取して残りは野菜を食べていたそうです☆

出前も同じように食べていたそうです!

そして!そのすべての食べ物を食べる前にいつもサラダや野菜を先に食べると、メインディッシュを少なく食べることができるのもTIPです♡

⑦好きなメニューでダイエットメニューを作る

今まで食べた料理の中でダイエットメニューに値するものは何があるかと考えた結果、黒海老パスタを本当によく作って食べるようです!!

もう一つ彼女は、チーズオタクだそうで、本でチーズ勉強をした後、自然チーズをあれこれ買って食べたようです♡

そのように美食の楽しさを感じながら全粒粉パンとチーズを軽くして毎日美味しい味を体験するそうです!

とてもおいしくて、お昼は全粒粉パンにチーズ、夜は全粒粉エビパスタをほぼ一週間に何回も食べているんだとか♪

動画でもチェック☆

(SUB) 9kg 감량한 나의 다이어트 식단 수칙 7가지 - YouTube

出典:YouTube

まとめ

3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介しました(^^)/♡

いかがでしたか?♪

是非痩せたい方は参考にしてみて下さい♡

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