韓国文化と生活

タルギ♡

出典:

暑さで疲れやすい夏!韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪

Twitter LINE

9202view

お気に入りに追加

韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介♡

暑さで疲れやすい夏!

皆さんお疲れではないでしょうか?

今回は、韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡

これらの事を気を付けて暑い夏を乗り越えましょう♪

①十分な水分摂取

体に水分が不足するとエネルギーが不足し、血行が低下して疲労感を感じるようになります。。

また、消化不良、便秘などの発生率を高め、体内の老廃物排出とも関与するため、さらに重要です!!

季節の特性上、水分が消失しやすいので、いつも十分な水分を取るようにしましょう(^^)/☆

世界保健機関では1日8杯の水分摂取をすすめていますよ!!

②換気

炎天下のままエアコンをつけておく場合が多い夏!!

しかし、これは体の疲労を蓄積させる行動の1つだと言います(´;ω;`)!

換気の悪い密閉された空間は、冷房病を起こしやすく、身体を冷やして消化不良や血液循環の低下などの症状をもたらしかねません。。。

その為、過度な冷房は避け、2~4時間ごとに室内空気を換気するのが疲労解消及び疾病予防に役立ちますよ◎!

③精製炭水化物削減

精製炭水化物が入っている食べ物をたくさん食べる習慣もまた体に疲れを溜めます(´;ω;`)!!

精製炭水化物は、血糖を早く上昇させるため、食欲調節を妨ぎます。。。

そして血糖の急激な変化は、体内システムを無理に動かし、疲労感を与えます。。

その為、新鮮な旬の野菜や良質のたんぱく質を中心に食事をする事が良く、特に食事を欠かさず規則的な食事をすることも重要です(^^)/☆

④ミネラル摂取

私たちの体は、ミネラルが不足すると無気力で身体のバランスを崩しやすくなります(´;ω;`)!

したがってマグネシウムや鉄分などのミネラルが欠乏すれば、体が疲れやすくなります!

特に無理なダイエットは、ミネラル欠乏を誘発する恐れがあるので注意しなければいけません!!

疲労感を感じたら、ミネラル不足ではないかよく調べて、疲れを解消して免疫力も高めましょう(^^)/☆

⑤スマートフォンの使用を減らす

スマートフォンの使用は、我々に娯楽を提供し、ストレスを解消するなどのメリットをもたらすと考えられるだろうが、知らないうちにスマートフォンに浸っている時間が長くなるほど、頭脳を疲れさせます(´;ω;`)!!

特に、寝る前にスマートフォンを使うのは、脳を刺激し、不眠症を引き起こしかねなません。。。

この他にも、スマートフォンはドライアイ、亀首症候群などの疾患を誘発するため、意識的に使用を減らさなければいけません><!!

関連するまとめ

韓国人が大共感!ラーメンが一番美味しいと思う瞬間⑤選★

韓国人の愛、ラーメン!ラーメンの消費量No1と言われているのが韓国で、それだけ日頃から食べられていて、韓国人…

hangurumi / 2233 view

一人暮らしさん必見!ワンルームでも韓国みたいなお部屋にできる⑤つの方法とは?

これから新生活で、一人暮らしをするモウダ読者さんも多いのでは?ワンルームや自分のマイルームを韓国風にできちゃ…

momokis(모모) / 24281 view

日本とは違う?韓国女子が生理の時に食べたくなる食べ物⑥選☆

生理期間になると無性に食べたくなる物はありませんか?普段は控えているような油分の多い物や甘い物など…ついつい…

hangurumi / 8665 view

これで韓国男子の心を掴め♡韓国人が思わず可愛くて胸キュンしてしまう日本語TOP⑩!

韓国人男性が思わず“キュン”としてしまう可愛い日本語があるそうです♡今回は、きっとあなたも一日一度は使ってる…

noguri / 75615 view

学歴社会の韓国人が大注目!?音楽を聴きながら勉強はOK?NG?

イヤホンをして音楽を聴きながら勉強をすれば、なんとなく勉強が捗る気がしませんか?実は音楽と学習の相関関係に関…

p / 3321 view

○○を食べれば二日酔い解消!韓国スターの「二日酔い解消フード」が気になる◎

○○を食べれば二日酔い解消!韓国スターたちの「二日酔い解消フード」をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…

タルギ♡ / 11004 view

韓国人に聞いてみた!「あ、この人日本人だな」と見分ける”見た目”のポイント⑤つとは!…

韓国ファッションやメイクをしても韓国人はあるポイントで「あ、この人日本人だな」と見分けられる!?一体そのポイ…

p / 56660 view

圧倒的人気職種は○○!?韓国人がなりたい人気職業ランキング☆

学歴社会と言われ、就職するのも難しい韓国で人気の職業TOP5をご紹介☆【日本人がなりたい職業TOP5】【韓国…

p / 46829 view

関連するキーワード