韓国文化と生活

タルギ♡

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暑さで疲れやすい夏!韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪

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韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介♡

暑さで疲れやすい夏!

皆さんお疲れではないでしょうか?

今回は、韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡

これらの事を気を付けて暑い夏を乗り越えましょう♪

①十分な水分摂取

体に水分が不足するとエネルギーが不足し、血行が低下して疲労感を感じるようになります。。

また、消化不良、便秘などの発生率を高め、体内の老廃物排出とも関与するため、さらに重要です!!

季節の特性上、水分が消失しやすいので、いつも十分な水分を取るようにしましょう(^^)/☆

世界保健機関では1日8杯の水分摂取をすすめていますよ!!

②換気

炎天下のままエアコンをつけておく場合が多い夏!!

しかし、これは体の疲労を蓄積させる行動の1つだと言います(´;ω;`)!

換気の悪い密閉された空間は、冷房病を起こしやすく、身体を冷やして消化不良や血液循環の低下などの症状をもたらしかねません。。。

その為、過度な冷房は避け、2~4時間ごとに室内空気を換気するのが疲労解消及び疾病予防に役立ちますよ◎!

③精製炭水化物削減

精製炭水化物が入っている食べ物をたくさん食べる習慣もまた体に疲れを溜めます(´;ω;`)!!

精製炭水化物は、血糖を早く上昇させるため、食欲調節を妨ぎます。。。

そして血糖の急激な変化は、体内システムを無理に動かし、疲労感を与えます。。

その為、新鮮な旬の野菜や良質のたんぱく質を中心に食事をする事が良く、特に食事を欠かさず規則的な食事をすることも重要です(^^)/☆

④ミネラル摂取

私たちの体は、ミネラルが不足すると無気力で身体のバランスを崩しやすくなります(´;ω;`)!

したがってマグネシウムや鉄分などのミネラルが欠乏すれば、体が疲れやすくなります!

特に無理なダイエットは、ミネラル欠乏を誘発する恐れがあるので注意しなければいけません!!

疲労感を感じたら、ミネラル不足ではないかよく調べて、疲れを解消して免疫力も高めましょう(^^)/☆

⑤スマートフォンの使用を減らす

スマートフォンの使用は、我々に娯楽を提供し、ストレスを解消するなどのメリットをもたらすと考えられるだろうが、知らないうちにスマートフォンに浸っている時間が長くなるほど、頭脳を疲れさせます(´;ω;`)!!

特に、寝る前にスマートフォンを使うのは、脳を刺激し、不眠症を引き起こしかねなません。。。

この他にも、スマートフォンはドライアイ、亀首症候群などの疾患を誘発するため、意識的に使用を減らさなければいけません><!!

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