お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡
14500view
お気に入りに追加過食・暴食を予防する方法をご紹介♡
女性の心や体はナイーブで日々のストレスや、ホルモンバランスなどに左右されてしまいますよね(>_<)
「食べても食べてもお腹がすいてしまう・・・」
「食事をした後に必ず甘いものが食べたくなる・・・」とお悩みの方多いのではないですか?
またお腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠ
そこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡
【はじめに】あなたの過食・暴食度をチェック!
まず始めに、あなたの「過食・暴食度」をチェックしてみましょう!
□特定のものが食べたくなることがある
□急にお腹がすくことがある
□食事をとった後に甘いものが食べたくなる
□食後すぐにお腹がすいてしまうことがある
□お腹がすいていなくても何か食べてしまうことがある
あなたはいくつ当てはまりましたか??
2つ以上当てはまった方は、「過食・暴食」をしてしまっている可能性があります(゚Д゚;)
ストレスや、ホルモンバランスの乱れによって“脳の満腹中枢”が麻痺している状態なんだそうですよ(>_<)
そんな体の状況を把握したうえで、“防止法”をご紹介していきます♪
①食事の前に入浴する
①番は、「食事の前に入浴をする」です!
あくまでも減量が目的ではないので半身浴ではなく、肩までつかる“全身浴”がおすすめなんだそうです!
お湯の温度は40度~42度がベストで、5分ほどの入浴が効果的なんだとか♡
食前に入浴することで、“食欲抑制効果”や、“快眠効果”まであるんだそう♪
ただし、入浴後すぐに食事をとると消化不良を起こす可能性があるため、30分程度の間隔をあけてから食べると良いそうです!
②歯磨きをする
②番目は、「歯磨きをする」です!
食後すぐに歯磨きをすることで、過食予防につながるそう♪
歯磨き粉を、ミント系の刺激がやや強いものにするのがおすすめ♡
更にホワイトニング効果のあるものを使用すると、より効果的なんだそうですよ(*’ω’*)
③ブルーのお皿を使う
③番は、「ブルーのお皿を使う」です!
青色には“食欲減退効果”があるんです♪
ですが“青色の皿”といっても種類が沢山あって悩んでしまいますよね!
青色が濃ければ濃い方がよく、色の範囲が広ければ広いほど効果があるそうです☆
④毎日2回体重計に乗る
韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ
これで韓国人みたいな肌になる!?韓国女子はみんなやってる些細な習慣まとめ♡
最近は老若男女問わず、肌の管理をする人が多いですよね?そこで今回は肌がキレイな韓国女子がしてる些細な習慣まと…
은화♡ / 16568 view
毎日ジャンプして10kg痩せた!?韓国スターのダイエット秘訣は「#縄跳び」だった☆
韓国スターたちのダイエット秘訣は「縄跳び」だった!?☆今回は、縄跳びで体型管理したという韓国スターたちをご紹…
タルギ♡ / 14574 view
乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集☆
乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集です(^^)/☆乾燥肌の方必見です!是…
タルギ♡ / 7838 view
これからの季節にピッタリ◎韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介♡
これからの季節に◎!韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて…
タルギ♡ / 14538 view
ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…
目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…
タルギ♡ / 17433 view
デビュー時から8㎏減量に成功!?レドベルJOYのダイエット⑥ヶ条とは☆
デビュー当時はぽっちゃりと言われていたこともあるレッドベルベットのジョイですが、すっかり大人になった今安定し…
hangurumi / 7035 view
ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…
ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪
p / 28080 view
冬太りしてしまう前に…!動画で公開した実際の韓国アイドル″ダイエット法″まとめ♡
冬太りした・しそうな人必見!動画で公開した韓国アイドルのダイエット法まとめ♡ 今回は韓国アイドルが実際にして…
rinapp / 39504 view