ダイエットメニューに欠かせない代表的なたんぱく質フード「鶏むね肉」！！

もっとおいしく食べられるならダイエットももっと長くできるのに、食べているとパサパサした特有の食感で飽きてしまいますよね(´;ω;｀)！！

一体、鶏むね肉を好んで食べるという韓国芸能人たちはこのパサパサするだけのものをどうやって調理して食べているのでしょうか・・・？

韓国女優ハン・ゴウンは、「放送でよく愛用する鶏胸肉」と言って、団子スープとステーキレシピを公開しました！！

【☆作り方☆】

①鶏むね肉を挽いて小麦粉の代わりに卵液を混ぜ、たまねぎ、パプリカ、ブロッコリーを刻んで一緒に混ぜる。

②にんにくのみじん切り、胡椒、ごま油で味つけすれば、魔性のささみ生地が完成！

③煮た昆布出汁に卵を溶き、練った団子を入れて8~10分間煮込む。

④のりやゴマを加えて仕上げます。

他にも肉団子を「鶏むね肉ステーキ」にも出来るレシピも公開しました♡

フライパンにステーキのように軽く押さえ、中火で10~15分間前後に焼き上げた後、ビルベリーソースをかけるとチキンステーキが出来上がります！

【☆作り方☆】

①鶏むね肉の生地をステーキのように軽く押さえ、中火で10~15分間前後にこんがり焼く。

②ビルベリー、オリーブ油、酢を1:2:1の割合で混ぜてミキサーにかけてソースを作ってかけるだけ。

韓国女優ユン・ウネは、鶏の胸肉を炒める時「K＆Pペッパー」を入れると言います！

K＆ペッパーは、南アメリカや東南アジアなどで生産される香辛料で、青唐辛子より辛くてコクが強いと言います☆

【☆作り方☆】

①バターを熱したフライパンに溶かす。

②鶏むね肉を一口大に混ぜて炒めてから、KENペッパーを入れて炒めれば終わり！

バターとK＆ペッパーが調和し、鶏の胸肉にコクを与えてくれますよ♡

ソ・ジソプは過去、スタッフや知人のために「鶏胸肉トッポッキ」をよく作ってあげると明らかにしました( *´艸｀)♡

普段、ソ・ジソプは脂肪が少なく、たんぱく質の多い鶏胸肉が大好きで、知人によく料理すると言います♪

【☆作り方☆】

①適当な大きさも切って天ぷら粉をつけた後、油で揚げる。

②コチュジャンと蜂蜜を混ぜて甘辛いトッポッキのタレを作って煮る。

③餅、パプリカ、揚げた鶏胸肉を入れてぐつぐつ煮たら終わり。