38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは?今回は、最近ダイエット中と明かしたサンダラ・パクの体型管理の秘密に迫ります!☆
14738view
お気に入りに追加元KPOPアイドルのダイエット法は意外と簡単!?♡
38~39kgの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パク!!
一体、どんなダイエット、体型管理をしてきたのか?気になりますよね?
そこで、サンダラ・パクの気になる体型管理の秘密に迫ります!
ダイエット中の方は是非参考にしてみて下さい☆
サンダラ・パクのダイエットの秘訣は?
ある番組に出演し、「キム・スクと親しくなって、おいしいものをたくさん食べて、体重が約8kg増え、急激に増えた体重を減らすため、本格的にダイエットに突入した」と明らかにしたサンダラ・パク!!
今までは太る暇が全くなかったというサンダラ・パクの過去。
しかし、そんな彼女も急激な体重増加で始めたという最近のダイエット方法をまとめてみました!
산다라가 숙라인에 들게 된 이유! 평생 39kg를 넘어본 적이 없는 산다라박?!(ò_ó) [옥탑방의 문제아들/Problem Child in House] | KBS 201229 방송 - YouTube
出典:YouTube
①12時間断食
放送を通じて明らかにしたダイエット習慣は、12時間程度の空腹を維持する一種の断続的な断食!!
断続的な断食は、過去にホン・ジニョン、ハン・ゴウンなど多くの韓国セレブが効果を得たと知られ、人気を集めたダイエット方法です!
簡単に言うと一定の時間を決めて、食べ物を一切食べないダイエット法です!
普通は16:8(1日16時間空腹、残り8時間以内に食事)と、5:2(一週間のうち5日食事、残り2日空腹)をよくしますが、サンダラ・パクの方法は12:12の方法で、12時間は空腹を維持し、残りの12時間は食べ物を摂取する方法だとか!
②バナナダイエット
Instagramにバナナダイエットの日常を公開したことのあるサンダラ・パク!!
彼女は収録中、空腹時には高カロリーのおやつの代わりにバナナを食べると言います!
バナナは多くの韓国芸能人が好むダイエット食品で、食物纎維であるペクチンが豊かで便秘予防にも効果的で、満腹感維持にも良い果物!
さらに“幸せホルモン”と呼ばれる、セロトニンを生成する成分も含まれているため、ダイエットによるストレスや憂鬱な気持ちにも助けになる食べ物なんです!
③炭水化物を控える
サンダラ・パクはダイエットのために炭水化物の摂取は減らして、一食は必ずサラダを食べるようにしていると言います!
サラダの量は多く、本人もこんなに注文するくらいなら普通にご飯を食べてもいいのでは?とコメントをしていましたが、炭水化物の代わりにサラダを食べているようです!
さらに、ドリンクも甘いものではなくアメリカーノを頼むように努力しているのか、“アメリカーノは苦くてダメ!”と、努力が伺える書き込みもしていました!
④間食リストを変更!
![](common/img/noimage.gif)
안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!
関連するまとめ
![](./file/thumbs/202305/a3d1d9e261cb4f34eaa41b7d2a7c9a83_690e535c7bce587530a08e93f923bc94/180_180_f.png)
目指せKPOPアイドルほっそり体型!むくみスッキリ解消マッサージ方法を伝授♡♡
浮腫みをちゃんとケアしてあげないとお肉になる!?目指せK-POPアイドル体型!”すっきり”むくみ解消のマッサ…
은화♡ / 10205 view
![](./file/thumbs/202008/ca12dab97a551497a787d9ff4c096306_4848f34ce35cdfc92debfd47639d0ce4/180_180_f.jpg)
ダイエット女子必見!韓国オルチャンが痩せてる秘訣⑦つを大公開♡
なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい!という方必見です!!今回は「韓国女子が痩せている秘訣」…
noguri / 16320 view
![](./file/thumbs/202008/eae75696857a7a0cd5626757a7e393f2_0eb383f588230ebaf94353d44b9a6221/180_180_f.png)
マスクでファンデをしたくない時にオススメ!韓国で人気のトーンアップクリーム④選♡
マスク生活におすすめ!ファンデーションの代わりとしても人気ののトーンアップクリームをご紹介します(^^)/♡…
タルギ♡ / 10773 view
![](./file/thumbs/202401/3411281aee5520a04e21fa74192dc8ca_fde5ab563ea8b6d40c74d7c76519daa5/180_180_f.jpeg)
韓国女子の常識!オリーブヤングで買えるおすすめダイエットサプリ⑥選
ダイエットサプリなんて本当に効くの?と思っていませんか?今回はオリーブヤングでレビュー評価の高いダイエットサ…
りたたん / 2300 view
![](./file/thumbs/202210/e1f45719e97626560f0232e4ba5022c2_a946eb05777ee513069ff73ab21250f1/180_180_f.png)
太ももやお尻が気になる方必見!下半身太りに効く韓国式ダイエット法⑤選!
女性の永遠のテーマダイエット!それぞれダイエットの悩みはあると思いますが、今回は下半身だけ太っていまう方や、…
hangurumi / 6573 view
![](./file/thumbs/202308/f9212d34a656cbce2e20fbda04a40e23_3df500e291ad4650e3f510499335d734/180_180_f.png)
【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている!
韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…
yo3okie / 4101 view
![](./file/thumbs/202212/4dab83aec10381d6e145e545eafca936_77a154545980431ee65eae5b922f3359/180_180_f.png)
すれ違った人が振り返る!?韓国人に人気のボディーミストブランド⑥選☆
第一印象で重要なポイントの1つとも言える“香り”♡今回は韓国で人気が高いボディミストに注目!!いい匂いのする…
은화♡ / 10711 view
![](./file/thumbs/202112/341f9e10129942df0979a21522ed4678_f1d2af09519f13454ec8a1820833dd7c/180_180_f.png)
【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!
ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…
ilin / 8776 view