出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡
46413view
お気に入りに追加韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!
1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ&牛乳
チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
今年こそは痩せたいダイエッター必見!痩せている韓国人に多い特徴⑥選♡
美容大国の韓国ですが、自己管理を徹底している人やダイエットしている人がたくさんいます!中にはたくさん食べてい…
hangurumi / 6715 view
痩せたら”二重になった”!整形級ダイエットで人気急上昇したK-POPアイドル③人に密…
韓国女性アイドルは体重”40キロ代”が当たり前!!それ以上はデビュー出来ない!?そこで整形級ダイエットで人気…
은화♡ / 23934 view
1ヵ月で10キロ痩せも夢じゃない!韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣を教えます…
1ヵ月で10キロ痩せた!?韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣とは?☆痩せたい方は是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 20195 view
即効性あり?!K-POPアイドルが実践してる”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介♪
K-POPアイドルたちがしていた!韓国芸能人の”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介します( *´艸`)♪実際…
タルギ♡ / 47771 view
いつかあなたにも起こる“肌の老化現象”!今すぐ取り入れるべき魔法の食べ物④つとは?
肌の乾燥や老化にお悩みの方、意外と多いですよね(>_<)そこで今回は、韓国で話題になっている「肌の老化を遅ら…
noguri / 6687 view
美容注射や脱毛は!?韓国人に直接聞いた”美容”に関する⑩の質問☆
韓国の美容情報について大調査☆韓国人に直接”脱毛”や”肌管理”に関する10の質問をしてみました♪気になる韓国…
Ree_xx / 16771 view
【K-BEAUTY】韓国コスメ好き必見!今年韓国で大人気の”2020ベストオブビュー…
【K-BEAUTY】今年韓国で大人気だった!2020ベストオブビューティーアワードをご紹介します( *´艸`…
タルギ♡ / 9296 view
みんな毎日何個できてる?簡単で続けやすい韓国式キレイになる習慣✦
キレイを維持するには、やっぱり持続的に行うことが大事!!そこで今回は超簡単なのに、継続的にやると超良い韓国式…
yo3okie / 1000 view