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夏は浮腫みやすい!?韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介します(^^)/☆
是非参考にしてみて下さい♡

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韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介☆

実は浮腫みやすい夏!

私も時々、凄く浮腫む日があって悩んでいます(´;ω;`)!!

そこで!今回は、韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介します(^^)/☆

①塩分摂取量を減らす!

最も一般的に浮腫みを起こす原因として「塩辛い食べ物」が挙げられています!

塩分の高い食べ物は、水をたくさん摂取してしまいがちで、この時、体液にたくさんの水分が流入して体が浮腫むと言います(´;ω;`)!!

したがって、塩辛い食べ物を減らすのがむくみを減らす事に最も良い方法ですが、難しいならカリウム成分が豊富でナトリウムの排出を助けるバナナ、ほうれん草、トマトなどの食べ物を普段から摂取するようしましょう◎!!

②ストレッチ、マッサージをする!

下半身のむくみは、一日中立っていたり、長時間座っている職業を持つ人たちに起こりやすいと言われています><!

これは下半身の循環が円滑でない為だそうでですが、普段のストレッチングとマッサージをする習慣が役に立つそうです(^^)/☆

仕事時間には、暇があるたびに足を曲げたり伸ばしたりするなど、姿勢を変えながら動かせた方が◎!

普段両手でマッサージをするのもむくみ緩和に効果的なので、随時繰り返しマッサージをするようにしましょう(^^)/♡

③足湯!

足浴は血液循環を円滑にし、むくみの緩和に役立つそうです☆

お湯で足浴をすると、体温を上げてくれて、代謝を促進し、特に下肢浮腫に効果があるようです◎!

この他にも足浴は老廃物を排出させ、楽な熟睡を誘導するなど多くの效果があり、消化不良、不眠症などの症状を改善させることもあるので、毎日20分ずつ持続的に行うようにしましょう(^^)/♡

④脚を心臓より高くすること!

脚が浮腫んだり畳んだりした時に足を心臓より高くすれば役に立つと言います!

脚を心臓より高くすれば、血管の圧力を落とし、下半身に固まっていた血液が心臓に送られながら浮腫をとることができるからです!!

浮腫だけでなく下肢静脈瘤の予防にも効果的のようです♪

寝る時に足首や足の下に枕を敷いて寝ると、翌日、足が一層軽くなるのを感じる事が出来るので是非参考にしてみて下さい♡

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