韓国トレンド

タルギ♡

出典:

夏は浮腫みやすい!?韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介します(^^)/☆
是非参考にしてみて下さい♡

Twitter LINE

10108view

お気に入りに追加

韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介☆

実は浮腫みやすい夏!

私も時々、凄く浮腫む日があって悩んでいます(´;ω;`)!!

そこで!今回は、韓国で話題の「身体のむくみを予防する生活習慣」をご紹介します(^^)/☆

①塩分摂取量を減らす!

最も一般的に浮腫みを起こす原因として「塩辛い食べ物」が挙げられています!

塩分の高い食べ物は、水をたくさん摂取してしまいがちで、この時、体液にたくさんの水分が流入して体が浮腫むと言います(´;ω;`)!!

したがって、塩辛い食べ物を減らすのがむくみを減らす事に最も良い方法ですが、難しいならカリウム成分が豊富でナトリウムの排出を助けるバナナ、ほうれん草、トマトなどの食べ物を普段から摂取するようしましょう◎!!

②ストレッチ、マッサージをする!

下半身のむくみは、一日中立っていたり、長時間座っている職業を持つ人たちに起こりやすいと言われています><!

これは下半身の循環が円滑でない為だそうでですが、普段のストレッチングとマッサージをする習慣が役に立つそうです(^^)/☆

仕事時間には、暇があるたびに足を曲げたり伸ばしたりするなど、姿勢を変えながら動かせた方が◎!

普段両手でマッサージをするのもむくみ緩和に効果的なので、随時繰り返しマッサージをするようにしましょう(^^)/♡

③足湯!

足浴は血液循環を円滑にし、むくみの緩和に役立つそうです☆

お湯で足浴をすると、体温を上げてくれて、代謝を促進し、特に下肢浮腫に効果があるようです◎!

この他にも足浴は老廃物を排出させ、楽な熟睡を誘導するなど多くの效果があり、消化不良、不眠症などの症状を改善させることもあるので、毎日20分ずつ持続的に行うようにしましょう(^^)/♡

④脚を心臓より高くすること!

脚が浮腫んだり畳んだりした時に足を心臓より高くすれば役に立つと言います!

脚を心臓より高くすれば、血管の圧力を落とし、下半身に固まっていた血液が心臓に送られながら浮腫をとることができるからです!!

浮腫だけでなく下肢静脈瘤の予防にも効果的のようです♪

寝る時に足首や足の下に枕を敷いて寝ると、翌日、足が一層軽くなるのを感じる事が出来るので是非参考にしてみて下さい♡

関連するまとめ

小さくて華奢、控えめが可愛いの。韓国人に人気のミニマムなタトゥーデザインまとめ♡

今、韓国の若者の間では小さく控えめなタトゥーがトレンドのよう!今回は、韓国で人気があるミニマムなタトゥーのデ…

noguri / 36367 view

少女時代ユナも読んだ!韓国エッセイ本「好きに生きても大丈夫」の著者ユン・ジョンウンに…

少女時代のユナも読んだ、自由と自分らしさを少しずつ取り戻す韓国エッセイ本”好きに生きても大丈夫”の著者ユン・…

p / 6693 view

韓国Netflixドラマイカゲームで話題!「コンギ遊び」ってどんな遊び?

今話題の「イカゲーム」シーズン2はご覧になりましたか?作品内で出てくる話題のゲーム「コンギ遊び」をご紹介しま…

nana_korea / 1168 view

クリスマスツリーも韓国っぽく!韓国人の間で流行中の“ソジュ瓶ツリー”が可愛すぎる♡

韓国ではソジュの瓶を使ってクリスマスツリーを作ったりするんだとか♡イルミネーションも一緒につけるとクリスマス…

rinamon96 / 9963 view

プレゼントやお土産にも最適♡韓国マグカップおすすめブランド⑥選☆

KPOPやドラマなどのエンターテイメントで注目を集めている韓国ですが、ここ数年雑貨の人気も上がってきています…

hangurumi / 3943 view

流行に超敏感!?韓国で話題の「MZ世代」の意味と特徴まとめ!

「MZ世代」とは1980年代半ば~1990年代半ば生まれのミレニアル世代と、1990年代半ば~2010年生ま…

p / 4564 view

感情的に物事を考える♡MBTIにFがある韓国男子の特徴まとめ!

日本でも大人気のMBTI!自分や周りの人たちのMBTIを知ることでわかることや気を付けることなどがあり、面白…

hangurumi / 4185 view

盛り上がる率100%!韓国で流行中!究極の二択を選ぶ「バランスゲーム」☆

思わず”どっちもやだ!”と言ってしまう質問にどちらか一つを必ず選ばなければいけないゲーム「밸런스 게임(バラ…

p / 253567 view