気温差が激しい季節！！

肌の乾燥が激しくなって、肌の老化も進む一方・・・

そんな時、 もっと集中的に体の中から肌の管理をしたいものですよね☆

そこで、肌に塗る以外にも“食べる”と肌の健康に効果的な食材を集めました♪

1つ目の食材は「トマト」

トマトは水分が豊富な食材！！

乾燥が気になるお肌にうるおいを与えてくれます♡

また、トマトの中にはリコピンという成分が含まれていて、紫外線から肌を守る役割があるそう♪

リコピンは、抗酸化作用も高いことで知られていますよね！

2つ目の食材は「ざくろ」

ザクロには、エストロゲンが多く含まれています！

それによってシワの予防が出来て、弾力のある肌に仕上がるのです！！

さらに、エラグ酸成分が入っていて、ヒアルロン酸など肌に良い成分を作り出してくれるそう！！

気になる乾燥も防いでくれるんですよ♡

3つ目の食材は「くるみ」

クルミにはアルファリノレン酸という成分が入っています！！

この成分が肌のバリア機能を強化して、肌の保湿効果やシワ予防の効果を発揮してくれるのです☆

4つ目の食材は「アボカド」

アボカドには人間の体に必須のビタミンA,D,Eが豊富に含まれています！！

そのため老化を遅らせてくれるんです♡

不飽和脂肪酸も多く含まれているため、肌の保湿に必要なコラーゲンの生成にも役立ちます！！！

5つ目の食材は「グレープフルーツ」

グレープフルーツは水分とビタミンが豊富で肌に良い果物として知られていますね♪

一日に1/2個摂取するだけでも必要なビタミンCが摂取できるそうです！！

また、グレープフルーツに似たミカンなども柑橘系フルーツも肌に良いことから、韓国女性が好んで食べるフルーツの1つなんですよ☆