薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓国女子も日ごろから行っている上半身の贅肉撃退ストレッチを伝授します♪
9247view
お気に入りに追加ほっそりした二の腕に憧れる・・・♡
これから薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?
“それなのに私ってば、冬の間にさぼっていたから贅肉が、、、(><)”
・・・と焦っている方も少なくないはず!!!
たくましく育った二の腕や、胸の横にはみでる贅肉。。
さりげなくはみ出る贅肉は、とっても憎たらしいですよねㅎㅎ
そこで今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓国女子も日ごろから行っている上半身の贅肉撃退ストレッチを伝授します♪
毎日10分もあれば簡単にほっそりセクシーな体型を作ることができて、バストアップにも効果的なんだそう(*ノωノ)♡
お風呂上りや、寝る前、朝のストレッチにも最適ですよ♪
それでは早速始めましょう~!
ステップ①
①頭の上に高く両腕を上げ、手のひらを合わせます。
(この時、脇や二の腕が気持ちよく伸びるのを意識します。)
②合わせた手のひらを押し合わせながら肘を曲げ、そのままゆっくり背中の方へ引き寄せます。
どちらも首が前に出すぎないように意識してみましょう!
ステップ②
①こぶしを合わせ肘を90度に曲げて、顔の前で肘もくっつけます。
(肘は胸の前あたりで合わせます。下がりすぎ・上がりすぎNG)
②肘を90度にキープしたまま、ゆっくりと腕を体の外側へ開きます。
胸が開くことと、背中、肩甲骨が縮まるのを意識してみましょう!
ステップ③
①背中側で手のひらを合わせます。
(指は上向き)
②そのままゆっくりと手を下へ向けます。
(指を下に向ける)
ステップ④
①左腕を上・右腕を下にして、背中で手を組みます。
②反対の腕も同様、右腕を上・左腕を下にして背中で手を組みます。
どちらも上下に引っ張られるイメージで、顔が下に下がらないように胸を張りましょう!
※手を組めない場合は、タオルを使ってもOK♪
ステップ⑤
最後に、首の横~肩にかけてゆっくりと伸ばします。
頭を支えていない方の腕、肩は真っすぐ下に引っ張られるように意識すると、より首の筋が伸びて効果的♪
余裕のある人は、そのまま目線を脇にずらして、首の後ろや後頭部の筋肉もすっきりと伸ばしましょう!
韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ
韓国芸能人の体型管理方法が話題!スタイルを維持する非常に簡単な〇〇習慣とは?☆
韓国芸能人の体型維持方法!スタイルを維持する非常に簡単な習慣とは?☆今回は、韓国スターたちの体型維持方法をご…
タルギ♡ / 14596 view
ダイエットが必要ない時なんてない!K-POPアイドルのダイエット名言集♡
つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…
zizi / 102538 view
痩せてる韓国人が実践済み!飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆
スタイル抜群な韓国芸能人が伝授!飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸`)☆是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 12763 view
あなたの美容体重は何kg?身長150cm台のK-POPアイドルを参考に体重目標を立て…
目標体重はどのくらいがベストなのがわからない!という方に向けて、日本や韓国でも話題の【身長別の標準体重&美容…
p / 307216 view
青リンゴは赤リンゴの10倍の効果!?韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」⑤つとは…
ダイエッターさん注目!韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介します(^^)/☆美ボディーを目指しま…
タルギ♡ / 10036 view
知らないうちに脚が太く!?韓国女性が意識しているやってはいけない⑤つの行動をご紹介!
スタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡この悪習慣を続けているとどんな…
zizi / 18784 view
食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…
マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…
タルギ♡ / 25060 view
TWICEジヒョのような胸をGET♡バストアップ効果のある生活習慣ポイント③つ☆
女性らしさを出すならやっぱり「バストアップ」!韓国アイドルが実際にやっている、胸を残しながら痩せる簡単方法を…
zizi / 17199 view