美容・ダイエット

サラン

出典:

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

Twitter LINE

48920view

お気に入りに追加

韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡

運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!

どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??

食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡

たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!

体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡

では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!

タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・

実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!

1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡

豆腐

香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!

豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡

韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡

クルミ

くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!

くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡

アーモンド

くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!

ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡

チーズ&牛乳

チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!

チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡

関連するまとめ

今が痩せ時!韓国女子が実践する“ながら”ストレッチ法で簡単ダイエット♡

少しずつ暖かくなってくるこの3月!そこで今回は、簡単な“ながら”韓国式運動方法をご紹介します♪

noguri / 13217 view

韓国女子の常識!オリーブヤングで買えるおすすめダイエットサプリ⑥選

ダイエットサプリなんて本当に効くの?と思っていませんか?今回はオリーブヤングでレビュー評価の高いダイエットサ…

りたたん / 6556 view

【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている!

韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…

Y / 5625 view

今年は絶対焼けたくない!韓国女子はもう始めてる“本気の日焼け対策”で美白をgetせよ…

日焼け対策は夏になったら始めればいい・・・なんて思っていませんか?答えはNO!オルチャン肌の韓国女子はもう日…

noguri / 17911 view

あなたの美容体重は何kg?身長150cm台のK-POPアイドルを参考に体重目標を立て…

目標体重はどのくらいがベストなのがわからない!という方に向けて、日本や韓国でも話題の【身長別の標準体重&美容…

p / 350368 view

ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡

痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…

タルギ♡ / 12714 view

急いでいる人大注目!!2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡

急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…

9977uri / 8591 view

渡韓整形したい人必見★チェックすべき点や注意点をご紹介!

渡韓整形を考えている方必見!韓国で美容整形をする際にチェックしておくべき点をご紹介します★

truth_rok / 2298 view