美容・ダイエット

サラン

出典:

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

Twitter LINE

49393view

お気に入りに追加

韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡

運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!

どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??

食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡

たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!

体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡

では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!

タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・

実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!

1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡

豆腐

香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!

豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡

韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡

クルミ

くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!

くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡

アーモンド

くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!

ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡

チーズ&牛乳

チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!

チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡

関連するまとめ

重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡

重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…

9977uri / 9194 view

春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…

季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…

noguri / 15721 view

肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡

肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…

タルギ♡ / 7278 view

韓国限定!可愛すぎるCLIO×ハリーポッターコラボが3月からSTART♡

ハリーポッター好き必見!可愛すぎるCLIO×ハリーポッターコラボが新登場!

nana_korea / 1833 view

【厳選】マスクで肌荒れ中の方必見!韓国女子がおすすめする肌状態を良くするアイテム♡

マスクで肌荒れ中の方必見!韓国女子がおすすめする肌状態を良くするアイテムとは?♡ マスクで肌荒れしている方必…

タルギ♡ / 10423 view

コロナ渦での救世主♡韓国女子もオススメするスキンケア「Amill(エイミル)」って一…

美容大国・韓国がオススメする話題沸騰中の低刺激スキンケアブランド「Amill(エイミル)」についてご紹介♡コ…

F / 7378 view

1食置き換えダイエットで韓国スリム女子に♡韓国話題のダイエットシェイク「チェンジフィ…

ダイエットシェイクやプロテインは日本でも流行ってますが、もちろん韓国でもド定番!今回は韓国女子も飲んでる話題…

nana_korea / 2380 view

”1年間、ご飯禁止”!アイドルになるために厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POP…

【ダイエット刺激】”1年間、ご飯禁止”!!アイドルになりたくて厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POPアイ…

Ree_xx / 34971 view