出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡
48149view
お気に入りに追加韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!
1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ&牛乳
チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ

あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡
韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…
zizi / 31866 view

お肉やスイーツメニューも!夜中に食べてもOKな韓国夜食メニュー⑥選☆
夜食文化が盛んな韓国では韓国チキンやマーラータンなど、辛くて美味しい高カロリーな料理を食べることも珍しくあり…
hangurumi / 3008 view

下腹気になるそこの貴方!韓国アイドルがやっているヨガポーズご紹介♡
下腹が気になるそこの貴方!!韓国アイドルみたいに細くなって、おへそが見えるお洋服着たいですよね♡そんな方にオ…
9977uri / 3234 view

YG大型新人アイドルTREASUREがモデルに♡韓国で大人気の“魔女工場”人気スキン…
韓国で大人気のコスメブランド「魔女工場」♡YG期待の大型新人アイドルグループ“TREASURE”が新モデルに…
noguri / 11111 view

今年こそは痩せたいダイエッター必見!痩せている韓国人に多い特徴⑥選♡
美容大国の韓国ですが、自己管理を徹底している人やダイエットしている人がたくさんいます!中にはたくさん食べてい…
hangurumi / 8396 view

ダイエットが必要ない時なんてない!K-POPアイドルのダイエット名言集♡
つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…
zizi / 112321 view

寝ながら出来る!お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡
韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…
p / 19812 view

おうち時間で太ってしまいました。そんなあなたは韓国スターのダイエットメニューを参考に…
お家時間で太った人必見!韓国スターたちのダイエットメニューに注目してみました(^^)/♡是非参考にしてみて下…
タルギ♡ / 12243 view