美容・ダイエット

サラン

出典:

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

Twitter LINE

49557view

お気に入りに追加

韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡

運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!

どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??

食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡

たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!

体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡

では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!

タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・

実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!

1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡

豆腐

香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!

豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡

韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡

クルミ

くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!

くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡

アーモンド

くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!

ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡

チーズ&牛乳

チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!

チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡

関連するまとめ

日本人はまだ知らない!?美意識高めの韓国女子愛用ブランド「Amill(エイミル)」が…

日本だけでなく、世界中で大人気の韓国美容♡韓国スキンケアブランドだけでもたくさんありますよね( *´艸`)そ…

p / 25930 view

すぐ痩せたい人必見!韓国芸能人たちの“短期間集中ダイエット法”とは?♪

すぐ痩せたい人必見!韓国芸能人たちの“短期間ダイエット法”をご紹介します( *´艸`)♪是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 21788 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…

マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…

タルギ♡ / 28280 view

目指せKPOPアイドルほっそり体型!むくみスッキリ解消マッサージ方法を伝授♡♡

浮腫みをちゃんとケアしてあげないとお肉になる!?目指せK-POPアイドル体型!”すっきり”むくみ解消のマッサ…

은화♡ / 12620 view

意外と肩って見られているんです!!10分簡単ストレッチで韓国アイドルみたいな“直角肩…

意外にも、女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているという事実!今回は、KPOPアイドルのような…

noguri / 18203 view

短期間集中!効果は200%!?韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法とは☆

ウエスト20インチを維持!?韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法をご紹介します(^^)/☆是非参…

タルギ♡ / 16066 view

【新作】真夏で敏感になった肌を癒す!韓国で話題の新作スキンケア⑦選♡

真夏で敏感になった肌を癒す!韓国で話題の新作スキンケアをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さい…

タルギ♡ / 9668 view

美ボディの秘訣が気になる?なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤選♡

【美ボディの秘訣は?】なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤つをご紹介します!女優パク・シネ…

은화♡ / 12634 view