急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡そんな方にオススメする、1週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
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1週間で7kg落とせる必勝ダイエット
急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡
そんな方にオススメする、1週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
急遽決まった約束にもすぐに対応できちゃう！！
少しでも可愛く見せたい方！
是非参考にしてみて下さい♡
❷パターンダイエット方！
＃運動苦手な人用！
【1日1食の場合】
・自分が食べたい物1食！
【1日2食の場合】
・さつまいも、りんご
・一般的な食事量の半分
【1日3食の場合】
・さつまいも、りんご
・鶏の胸肉サラダ
・卵、ミニトマト
※その日のコンディションによって、自分に合う物を選びましょう♡
＃運動、食事両立する人用！
【1日2食】
・一般食（普段食べている量の半分）
・サラダ or 野菜サンドウィッチ
【毎日1時間以上運動】
・縄跳び
・有酸素運動
食事の必勝方
＃食欲我慢する方法
①空腹感を感じる時は、飲み物と沢山飲む。
オススメ：炭酸水、アメリカーノ、水、マテ茶
②お腹すいた時は、すぐに動く
オススメ：集中できる作業
③ワンサイズ小さい服を買い着てみる
④お腹が空き始めた瞬間から歯磨きする
⑤鏡に映る自分を記録し比較する
⑥ミニトマト、きゅうりなどカロリーが低い食べ物を食べる
＃暴食対策
①空腹を16時間保つ
②空腹時間の間は水2Lを飲む
③空腹16時間の後の最初の1食目はサラダを食べる
④もし、暴食してしまった場合、次の日はできるだけ沢山歩く
ダイエットにオススメするyoutube動画
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