美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダイエット効果も?是非参考にしてみて下さい♪

Twitter LINE

20133view

お気に入りに追加

姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介♡

多くの現代人は、度重なるスマートフォンの使用、座りっぱなし文化、座って働く生活など、良くない姿勢を誘発する環境に置かれていますよね?(´;ω;`)

これが持続的に繰り返されれば、ストレートネック、側湾症、椎間板ヘルニアなどの姿勢疾患を起こしかねません><!!

そこで今回は、スタイル抜群な韓国女子たちがしているという姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡

是非参考にしてみて下さい♪

①仰向けで寝る!

普段正しい姿勢を維持できるように注意を傾けた方が良いですが・・

姿勢を矯正する些細な習慣1つ目は、天井を見て仰向けで寝る事!!

これは脊椎の均衡を助けるため、腰の健康に効果的だそうです(^^)/♡

②パワーウォーキング!

両腕を力強く振りながら速く歩くパワーウォーキングは、そのまま歩くよりメリットが多いんです☆

パワーウォーキングをすれば、新陳代謝を促進し、熱量消耗にもよく、全身運動の効果を得ることができるようです!!

それだけでなく、パワーウォーキングは姿勢矯正にも役立つと言われていますが、腕を高く振らなければならない為、曲がった姿勢を補完する事ができます◎!!

特に、腕が体の内側に巻き込まれるラウンドショルダーを緩和することもできるそうですよ♪

③カバンを軽くする!

重いかばんを背負うと、曲がった背中やラウンドショルダーを誘発するそうです(´;ω;`)!!

重いカバンを支えるために身体の重心が前に傾くからです。。。

したがって、かばんは軽くした方が良いんです(^^)/☆

多い場合は、荷物を2つに分けて両手で持つ方が良いそうですよ!

特に、重いカバンを片方に持つ習慣は、肩の不均衡とストレートネックを誘発する恐れがあるので注意しましょう><!!

④低い枕使い!

睡眠時間の間、私たちの首と腰の健康と深いつながりのある枕!!

枕は、高すぎると首周辺の筋肉を硬くし、腰を曲げさせることもあり、姿勢を崩しやすいそうです(´;ω;`)!

この他にも高い枕はいびきを誘発し、円滑な血液循環を妨げるので避けなければならないようです。。。

したがって、高い枕が楽だとしても低い枕を選択するようにしましょう◎!

5~10cmの高さの枕が適切だそうですよ!!

⑤姿勢を随時変えること!

長時間立って働いたり、座って仕事をする人は首と腰の健康が悪くなりやすいです(´;ω;`)!!

普段、同じ姿勢で長い時間を過ごす場合が多い上、正しい姿勢を維持することも容易ではないからです。。。

したがって、このような場合には、姿勢を随時変えながら体の緊張をほぐした方が良いですよ◎!

また、起きて簡単なストレッチングができれば、さらに良いです!

少なくとも30分に1回は姿勢を変えましょう♪

関連するまとめ

【注目】抽選でマスクパックが当たる♡話題のヴィーガン韓国コスメLALA RECIPE…

韓国で話題のヴィーガンコスメブランドのLALA RECIPE!日本のテレビでも多く取り上げらている大注目のブ…

9977uri / 2178 view

重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡

重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…

9977uri / 9538 view

パーソナルトレーニングが当たり前?韓国人の健康管理「スポーツジム」文化をご紹介!

韓国人は美意識が高いことで有名ですが、今回はボディプロフィールについてご紹介します!

rinamon96 / 21272 view

これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!

本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…

noguri / 19140 view

ビフォーアフター写真あり!KPOPアイドル&韓国女優の極限ダイエットメニューまとめ◎

韓国スターは一体どんなダイエットをしてスレンダーな体型をキープしているのでしょうか?今回は、KPOPアイドル…

noguri / 33773 view

寝ながら出来る!お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡

韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…

p / 21601 view

プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡

世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…

noguri / 19894 view

1ヵ月で10キロ痩せも夢じゃない!韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣を教えます…

1ヵ月で10キロ痩せた!?韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣とは?☆痩せたい方は是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 23650 view