美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダイエット効果も?是非参考にしてみて下さい♪

Twitter LINE

18887view

お気に入りに追加

姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介♡

多くの現代人は、度重なるスマートフォンの使用、座りっぱなし文化、座って働く生活など、良くない姿勢を誘発する環境に置かれていますよね?(´;ω;`)

これが持続的に繰り返されれば、ストレートネック、側湾症、椎間板ヘルニアなどの姿勢疾患を起こしかねません><!!

そこで今回は、スタイル抜群な韓国女子たちがしているという姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡

是非参考にしてみて下さい♪

①仰向けで寝る!

普段正しい姿勢を維持できるように注意を傾けた方が良いですが・・

姿勢を矯正する些細な習慣1つ目は、天井を見て仰向けで寝る事!!

これは脊椎の均衡を助けるため、腰の健康に効果的だそうです(^^)/♡

②パワーウォーキング!

両腕を力強く振りながら速く歩くパワーウォーキングは、そのまま歩くよりメリットが多いんです☆

パワーウォーキングをすれば、新陳代謝を促進し、熱量消耗にもよく、全身運動の効果を得ることができるようです!!

それだけでなく、パワーウォーキングは姿勢矯正にも役立つと言われていますが、腕を高く振らなければならない為、曲がった姿勢を補完する事ができます◎!!

特に、腕が体の内側に巻き込まれるラウンドショルダーを緩和することもできるそうですよ♪

③カバンを軽くする!

重いかばんを背負うと、曲がった背中やラウンドショルダーを誘発するそうです(´;ω;`)!!

重いカバンを支えるために身体の重心が前に傾くからです。。。

したがって、かばんは軽くした方が良いんです(^^)/☆

多い場合は、荷物を2つに分けて両手で持つ方が良いそうですよ!

特に、重いカバンを片方に持つ習慣は、肩の不均衡とストレートネックを誘発する恐れがあるので注意しましょう><!!

④低い枕使い!

睡眠時間の間、私たちの首と腰の健康と深いつながりのある枕!!

枕は、高すぎると首周辺の筋肉を硬くし、腰を曲げさせることもあり、姿勢を崩しやすいそうです(´;ω;`)!

この他にも高い枕はいびきを誘発し、円滑な血液循環を妨げるので避けなければならないようです。。。

したがって、高い枕が楽だとしても低い枕を選択するようにしましょう◎!

5~10cmの高さの枕が適切だそうですよ!!

⑤姿勢を随時変えること!

長時間立って働いたり、座って仕事をする人は首と腰の健康が悪くなりやすいです(´;ω;`)!!

普段、同じ姿勢で長い時間を過ごす場合が多い上、正しい姿勢を維持することも容易ではないからです。。。

したがって、このような場合には、姿勢を随時変えながら体の緊張をほぐした方が良いですよ◎!

また、起きて簡単なストレッチングができれば、さらに良いです!

少なくとも30分に1回は姿勢を変えましょう♪

関連するまとめ

日本人はまだ知らない!?美意識高めの韓国女子愛用ブランド「Amill(エイミル)」が…

日本だけでなく、世界中で大人気の韓国美容♡韓国スキンケアブランドだけでもたくさんありますよね( *´艸`)そ…

p / 25039 view

スキンガーデンで先行発売♥美味しく手軽で健康にダイエットできる韓国で話題のアレを試し…

ダイエットはしたいけど…不規則な生活や運動不足・食事制限は無理…という方におすすめしたいのが、今韓国で話題の…

Y / 6916 view

BTSテテの肌荒れ対処法は④つ!BTS・TWICEメンバーから学ぶニキビ肌から卒業す…

なかなか手ごわい肌荒れの対処法を明かしたアイドルのスキンケアをご紹介♡過去には肌荒れに悩んでいたという韓国芸…

zizi / 51351 view

ダイエット中でもお腹はすくよね?韓国で話題の「食べても太らない食べ物」⑨選をご紹介!

韓国で話題の「いくら食べても太らない食べ物」とは!?今回は、米国のビジネスインサイダーが365日ダイエッター…

タルギ♡ / 18851 view

もしかして最近太ったかも・・・韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号⑤つ」☆

”最近太ったかも”と感じる方必見!韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号5つ」をご紹介します(^^)/☆太る…

タルギ♡ / 16674 view

脚痩せの天敵を撃退!韓国で話題の「脚のむくみを取る方法」で簡単に美脚をゲットしよ。

韓国女子たちが実践している!?韓国で話題の「脚の浮腫みを取る方法」をご紹介します( *´艸`)☆是非参考にし…

タルギ♡ / 22074 view

韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…

美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…

zizi / 19630 view

きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…

zizi / 11996 view