美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆

Twitter LINE

17110view

お気に入りに追加

韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆

韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆

皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><

そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪

ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!

朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)

朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆

名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!

カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。

スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!

シヤミは、リンゴを入れています!

ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!

そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆

必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡

食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪

かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡

昼食:豆腐麺パスタ

用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!

まず玉ねぎを食べやすく切ります!

新松とミニトマトも切ります☆

フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆

エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!

材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪

関連するまとめ

ヒップアップがモテの近道!韓国女子がお尻を鍛える理由&簡単筋トレ方法をご紹介☆

韓国では今、コア(体幹)筋肉と同じくらい重要視されている”お尻(臀筋)”の筋肉が話題!今回は、お尻を鍛えるべ…

noguri / 27570 view

あなたの美容体重は何kg?身長150cm台のK-POPアイドルを参考に体重目標を立て…

目標体重はどのくらいがベストなのがわからない!という方に向けて、日本や韓国でも話題の【身長別の標準体重&美容…

p / 354511 view

プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡

世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…

noguri / 19726 view

楽しみながら-10kg減できる☆ダイエットに効果的な”女性KPOPアイドルのダンス曲…

韓国でダイエットに効果があると言われているガールズグループのダンス曲をご紹介します♡楽しみながらスタイルアッ…

ボラこ☺︎ / 30267 view

誰でも簡単に痩せ体質が作れる◎通学・通勤の電車の中でこっそりできる簡単ダイエット☆

電車に座れなくて憂鬱になってる方必見!今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に…

p / 11599 view

脚痩せの天敵を撃退!韓国で話題の「脚のむくみを取る方法」で簡単に美脚をゲットしよ。

韓国女子たちが実践している!?韓国で話題の「脚の浮腫みを取る方法」をご紹介します( *´艸`)☆是非参考にし…

タルギ♡ / 22879 view

【イベント中】1790円でパック8枚+牛乳クリーム!?アジアを越え世界で愛されている…

もはや世界で愛されている韓流文化!それはKPOPだけではありません!今回は、アジアを越えて世界で愛されている…

ilin / 6373 view

お肉やスイーツメニューも!夜中に食べてもOKな韓国夜食メニュー⑥選☆

夜食文化が盛んな韓国では韓国チキンやマーラータンなど、辛くて美味しい高カロリーな料理を食べることも珍しくあり…

hangurumi / 3599 view