美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆

Twitter LINE

17553view

お気に入りに追加

韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆

韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆

皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><

そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪

ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!

朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)

朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆

名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!

カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。

スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!

シヤミは、リンゴを入れています!

ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!

そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆

必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡

食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪

かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡

昼食:豆腐麺パスタ

用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!

まず玉ねぎを食べやすく切ります!

新松とミニトマトも切ります☆

フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆

エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!

材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪

関連するまとめ

TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法♡

TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンド…

Ree_xx / 97400 view

2025年最新オリーブヤングスキンケア部門注目商品

2025年OLIVEYOUNG注目スキンケアを紹介します♡

nana / 2621 view

韓国女子はみんな実践してる!「笑顔」を盛って撮影するポイント⑥個!!

韓国女子はみんな実践してる!「笑顔」を盛って撮影するポイント⑥個を詳しくご紹介!ぜひ今日から実践してみてくだ…

ilin / 7539 view

忙しくてもこれだけは守る!TWICEツウィがダイエットのために守る③つのルールとは?

大人気韓国アイドルTWICEの黄金マンネツウィ♡が公言していた毎日の習慣に加えるだけでダイエット効果UPなダ…

zizi / 42000 view

TWICEジヒョのような胸をGET♡バストアップ効果のある生活習慣ポイント③つ☆

女性らしさを出すならやっぱり「バストアップ」!韓国アイドルが実際にやっている、胸を残しながら痩せる簡単方法を…

zizi / 20701 view

コロナ渦での救世主♡韓国女子もオススメするスキンケア「Amill(エイミル)」って一…

美容大国・韓国がオススメする話題沸騰中の低刺激スキンケアブランド「Amill(エイミル)」についてご紹介♡コ…

F / 7551 view

痩せてる韓国人が実践済み!飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆

スタイル抜群な韓国芸能人が伝授!飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸`)☆是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 15800 view

キレイな人はみんな朝活派。韓国で話題の寝起き2分でできる簡単モーニングダイエットとは…

ダイエットを成功に導く秘訣は“朝”にあるということをご存知ですか?♡今回は、韓国で話題の寝起き2分でできる簡…

noguri / 15384 view