美容・ダイエット

은화♡

韓国でダイエットメニューによく取り入れられるサツマイモ!!今回は韓国でも注目される4つのサツマイモの種類と、美味しいサツマイモの選び方、サツマイモの様々な効能などをご紹介します♪

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

2708view

お気に入りに追加

韓国で大人気のダイエット食材「サツマイモ」!!

韓国でダイエットメニューによく取り入れられるサツマイモ!!

全世界で多くのサツマイモ品種が栽培されていて、栄養満点な食材でもあります!

今回は韓国でも注目されている4つのサツマイモの種類と、美味しいサツマイモの選び方について教えます♡

もちろん!韓国でダイエットに人気のある理由が分かっちゃう、サツマイモの様々な効能もご紹介します♪

①「밤고구마/パムコグマ」

「밤고구마/パムコグマ」は、サツマイモの味が栗の味と似ているとして付けられた名前。

蒸したり焼いたときに組織が硬く水気がないのが特徴です!

皮は赤く中間部分は太く丸い形で、蒸かしたときは栗色と同じような白っぽい色になります☆

②「호박고구마/ホバッコグマ」

「호박고구마/ホバッコグマ」は、熟した時にカボチャのように中が黄色くなるため付けられた名前。

ホバッコグマは、水分と糖度が高く消化が良くて食感が柔らかいのが特徴です!

皮をはがしたときに黄色く、改良して開発された品種だそうで甘くて食べやすいとか!

③「베니하루카 고구마/ベニハルカコグマ」

「베니하루카 고구마/ベニハルカコグマ」は、韓国で「꿀고구마/蜜芋」、「첫사랑 고구마/初恋サツマイモ」などの名前で呼ばれている日本品種のサツマイモです!

パムサツマイモ、ホバッサツマイモの中間形態で糖度が非常に高いのが特徴です!

皮は濃い紫色で組織はホバッサツマイモより硬く様々な料理に活用するのに適しています♪

収穫直後はバムサツマイモに似ていますが、熟成させるとホバッサツマイモのようにしっとりとして糖度が高くなります!

④「자색고구마/紫芋」

「자색고구마/紫芋」は、紫サツマイモはアントシアニン色素を持っていて、肝保護機能、抗酸化作用に優れ、さらにはダイエットや老化防止にも適していると言います!

皮は濃い紫色で、ただ蒸かして食べるには甘さが少ないため調理して流通されているのも特徴的です!

また、紫サツマイモの粉は天然色素としても活用されているとか☆

☆サツマイモの多様な効能☆

サツマイモは食物繊維が多く含まれていて、便秘やダイエットなどに効果があると言われています!

また血糖指数が非常に低い食材であるため、主食に適量を摂取すれば、体重調節に良い食材なんです!

そしてビタミンCも豊富で疲労解消して、ストレスを軽減するのにも役立ちます!

特にホバッサツマイモは、ベ​​ータカロチンが他の品種に比べて多く、目の疲れを軽減し、抗酸化効果があり、肌の老化やがんの予防にも効果があるそうです☆

은화♡

안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!

関連するまとめ

気になる汗の臭いを解消☆韓国で今人気のデオドラントBEST⑤♡

気になる汗の臭いを解消☆韓国で今人気のデオドラントBEST⑤をご紹介します(^o^)丿♡どのデオドランドもこ…

rinapp / 13531 view

痩せる食事はこれ♡韓国女子が参考にするインスタグラマー⑧人のダイエット食とは?

本格的にダイエットを成功させるには“食事管理”が大切だと言われています!リバウンドせずに痩せやすい体を作るた…

noguri / 6487 view

韓国女性も憧れる!“肌の綺麗”な韓国の人気男性俳優の無修正クローズアップ画像が話題♡

羨ましい〜!女性も憧れる「肌の綺麗」な韓国で人気の男性俳優8人をご紹介します♡

ラテ / 80421 view

【ダイエット】食事制限も運動も必要なし!とっても簡単なダイエット法③つとは?

食事制限も運動もしたくないけど痩せたい!というワガママさん必見☆普段の生活にちょぴっとプラスするだけでダイエ…

p / 11351 view

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 5881 view

美しい”歯”を作るには食べ物から!♡韓国で話題の”ホワイトニングフード”が知りたい♬

【必見】韓国美女が実践している!♡白い歯を作るために食べると良い”ホワイトニングフード”をご紹介します(b・…

Mayan / 25887 view

整形級のVラインになれちゃう!?韓国のおすすめリフティングパック③つ♡

整形級のVラインが作れる!?韓国のおすすめリフティングパック③つをご紹介します(*^_^*)♡韓国オルチャン…

rinapp / 47630 view

乾燥の季節到来!乾燥肌のあなたを救うオススメ韓国マスクパック⑤選♡

そろそろ風が冷たくなり、乾燥の季節がやってきます!乾燥肌の人にとってはとても厳しい季節ですが、韓国マスクがあ…

카오리 / 6774 view