夏が終わり美味しい食べ物が増える食欲の秋に近付いてきました！でも太りたくない、痩せたいと考える人も多いですよね？そこで今回は高カロリー料理を食べながら痩せる方法を⑧つご紹介します☆
3328view
お気に入りに追加
美味しいものをいっぱい食べて痩せよう！
夏が終わり美味しい物が増える秋の季節になろうとしています！
美味しい物がいっぱい食べられて嬉しいと同時に、痩せたいという気持ちもありますよね…(笑)
そこで今回は、高カロリーな料理を食べながら瘦せる方法⑧選をご紹介します！
①1食目の前は13～15時間何も食べない
昼ご飯を12時に食べ、夜に高カロリー料理を食べる予定とします。
となると1食目の12時に食べる昼ご飯の15時間前、前日夜9時以降は空腹にしておかなければいけません。
朝ごはんを抜くだけと考えればあまり辛くないですよね♡
②1食目の空腹時に1リットルの水を飲む
空腹時の1食目は脂肪が活発になる時期です。
食べる前に水をたくさん飲むことによって空腹時の暴食を防ぎ、ダイエットの助けになります。
③1食目はたっぷりのサラダを食べよう
1食目はたっぷりのサラダを食べることで体への負担を和らげます。
2食目の夜ご飯に食べる高カロリー料理に向けて、少しでも調整するのがおすすめです！
④高カロリーメニューは1人前だけ食べる
できれば1人分の量がわからないメニューは避けることがおすすめです。
1人前がわからない場合はおおよそ1人前の量だけを食べ、夜の6～9時までに食べ終えることが大事です！
⑤運動は30分～1時間だけする
運動は30分から1時間だけすることが重要です。
1時間以上気合を入れて運動してしまうと、お腹が減ってしまい夜食を食べてしまうという結果にもなりかねません…(笑)
hangurumi
韓国大好き人間。
日本にいながら韓国をどれだけ楽しめるかを追求する日々。
「ハン・グルミの韓国ブログ」で韓国情報を更新するのが趣味♡
ブログ➡https://hangurumikorea.com/
Instagram➡https://www.instagram.com/han_gurumi888/
関連するまとめ
夏は痩せにくい！？韓国で話題の食べて痩せる代謝を上げるダイエットフード⑩選♡
一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか？“夏”と答えたそこのあなた！実は夏は一番太る季節なんですよ・・…
noguri / 14425 view
ダイエット中でもお腹はすくよね？韓国で話題の「食べても太らない食べ物」⑨選をご紹介！
韓国で話題の「いくら食べても太らない食べ物」とは！？今回は、米国のビジネスインサイダーが365日ダイエッター…
タルギ♡ / 17144 view
乾燥肌はモテない！？韓国女子に大人気の「保湿ケアグッズ」⑤選✩♬
もうすぐ肌の露出が多くなる季節…カサカサな肌は女子の敵！✩そこで韓国で人気の”保湿ケアグッズ”をご紹介します…
Mayan / 35843 view
Red Velvetのジョイも愛用！1日10分◎お家で簡単にエステができる話題のアイ…
美容大国の韓国で今、流行っているのがセルフホームケア！そこで今回は韓国のサイトでも1位になりRed Velv…
F / 5177 view
あのCICA成分も！韓国スキンケアDr.DERMAL(ドクターダーマル)の新シートマ…
韓国女子がリアルに愛用している韓国コスメブランド「Dr.DERMAL(ドクターダーマル)」をご存じですか？♡…
noguri / 73424 view
1か月で－5kgも！？韓国人が教える1週間ごとのダイエットルーティン✦
暖かくなる前に「ダイエットをしたい！痩せたい！」と思っている方も多いのでは…！？1か月で－5kg目指せる韓国…
yo3okie / 1707 view
下腹気になるそこの貴方！韓国アイドルがやっているヨガポーズご紹介♡
下腹が気になるそこの貴方！！韓国アイドルみたいに細くなって、おへそが見えるお洋服着たいですよね♡そんな方にオ…
9977uri / 1450 view