憧れの韓国アイドルのような華奢な肩幅と二の腕になりたい人に朗報!!とっても簡単で楽なトレーニング方法をご紹介♪
12439view
お気に入りに追加夏にまだ間に合う!韓国アイドル式トレーニングが知りたい!
なんであんなにも韓国アイドルや韓国女性は肩幅や二の腕が華奢何だろう?って疑問に思った方も多いのではないでしょうか??
二の腕はまだしも肩幅なんて自力じゃ華奢になんか慣れないと思っている方に朗報です!!!
とっても簡単で楽なのに韓国アイドルのような華奢な肩幅が手に入るトレーニングがあるんです♪
これからご紹介する二の腕のトレーニングは、とっても簡単で楽にトレーニングができますし、きちんと持続してトレーニングを続ければ確実に華奢な肩幅と二の腕が手に入りますよ( *´艸`)
一日3分で出来る二の腕痩せ方法
①両手を胸の前で合掌するように合わせる
②二の腕に力を入れるように意識しながら左右からしっかりと力を入れて手を押し合う
③力を抜いて5秒間ゆっくりと深呼吸
※この動作を3分間繰り返す
このトレーニングは、基礎代謝も上がりますしなにより二の腕やせだけではなくお腹やせも期待できるんです♪
たるんだ二の腕を引き締める方法
①壁の前に立ち、肩幅に脚を開く
②肩の高さの壁に手を置き、肘が軽く曲がる位置で立つ
③肘を曲げて上体を倒し、そのまま15秒キープ
※これを15セット!
このトレーニングを行うにあたってのポイントは、呼吸を止めないでゆっくりとゆっくりと意識しながら行ってください♪
たるんだ二の腕のトレーニングにはゆるい負荷のトレーニングがとっても効果的なので、ハードなものよりもゆるめのトレーニングをするのが◎
肩幅を華奢にするトレーニング方法
肩幅はトレーニングで華奢な女の子らしい肩幅にできるってご存知ですか??♡
肩幅が華奢なだけで着こなせる服装の幅が広がりますし、とても痩せて見えるのでこれからの露出が多くなる季節までに華奢な肩幅を手に入れましょう!!
この動きを20回繰り返すだけでOK♪
とっても簡単ですよね!!
このトレーニングを行う時は、二の腕と肩甲骨に力が入っていることをしっかりと感じながら行ってくださいね♡
☆まとめ☆
いかがだったでしょうか??
今回は、韓国アイドルのような華奢な肩幅と二の腕になれる簡単トレーニング方法をご紹介致しました!!
夜に行うとより効果的なのでぜひ寝る前に行ってみてください♡
関連するまとめ
YG大型新人アイドルTREASUREがモデルに♡韓国で大人気の“魔女工場”人気スキン…
韓国で大人気のコスメブランド「魔女工場」♡YG期待の大型新人アイドルグループ“TREASURE”が新モデルに…
noguri / 11666 view
今超話題の低刺激ピーリングジェル!韓国人女子が愛用品を大調査♡
最近、いつもより乾燥やニキビ・毛穴が気になる季節…!その原因、実は「「「角質」」」!定期的に角質ケアをしない…
Y / 6908 view
寝起き2分でOK♡頑固な太もものお肉がなくなると話題の簡単朝ダイエット♡
とってもスレンダーな韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡忙しい朝にもすぐに簡単に…
zizi / 23808 view
寝起きの“2分”が痩せ体質を作る?♡韓国女子が実践する朝の2ステップ習慣をご紹介!
冬の朝は布団が恋しく、起きるのも困難ですよね!たったの2分で、誰でも簡単に健康で美しい身体に近づけると言われ…
noguri / 16084 view
今が痩せ時!韓国女子が実践する“ながら”ストレッチ法で簡単ダイエット♡
少しずつ暖かくなってくるこの3月!そこで今回は、簡単な“ながら”韓国式運動方法をご紹介します♪
noguri / 13204 view
疲れたらキレイになる機会も減るから。多忙な韓国スターの”疲れ”を解消する秘訣とは?♡
多忙な韓国芸能人!そんな韓国スターたちの”疲れ”を解消する秘訣とは?♡是非参考にしてみて下さい(#^.^#)…
タルギ♡ / 10160 view
美容注射や脱毛は!?韓国人に直接聞いた”美容”に関する⑩の質問☆
韓国の美容情報について大調査☆韓国人に直接”脱毛”や”肌管理”に関する10の質問をしてみました♪気になる韓国…
Ree_xx / 18685 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)
①立ったまま肘を曲げないように気をつけながら腕をまっすぐにする