憧れの韓国アイドルのような華奢な肩幅と二の腕になりたい人に朗報!!とっても簡単で楽なトレーニング方法をご紹介♪
12620view
お気に入りに追加夏にまだ間に合う!韓国アイドル式トレーニングが知りたい!
なんであんなにも韓国アイドルや韓国女性は肩幅や二の腕が華奢何だろう?って疑問に思った方も多いのではないでしょうか??
二の腕はまだしも肩幅なんて自力じゃ華奢になんか慣れないと思っている方に朗報です!!!
とっても簡単で楽なのに韓国アイドルのような華奢な肩幅が手に入るトレーニングがあるんです♪
これからご紹介する二の腕のトレーニングは、とっても簡単で楽にトレーニングができますし、きちんと持続してトレーニングを続ければ確実に華奢な肩幅と二の腕が手に入りますよ( *´艸`)
一日3分で出来る二の腕痩せ方法
①両手を胸の前で合掌するように合わせる
②二の腕に力を入れるように意識しながら左右からしっかりと力を入れて手を押し合う
③力を抜いて5秒間ゆっくりと深呼吸
※この動作を3分間繰り返す
このトレーニングは、基礎代謝も上がりますしなにより二の腕やせだけではなくお腹やせも期待できるんです♪
たるんだ二の腕を引き締める方法
①壁の前に立ち、肩幅に脚を開く
②肩の高さの壁に手を置き、肘が軽く曲がる位置で立つ
③肘を曲げて上体を倒し、そのまま15秒キープ
※これを15セット!
このトレーニングを行うにあたってのポイントは、呼吸を止めないでゆっくりとゆっくりと意識しながら行ってください♪
たるんだ二の腕のトレーニングにはゆるい負荷のトレーニングがとっても効果的なので、ハードなものよりもゆるめのトレーニングをするのが◎
肩幅を華奢にするトレーニング方法
肩幅はトレーニングで華奢な女の子らしい肩幅にできるってご存知ですか??♡
肩幅が華奢なだけで着こなせる服装の幅が広がりますし、とても痩せて見えるのでこれからの露出が多くなる季節までに華奢な肩幅を手に入れましょう!!
この動きを20回繰り返すだけでOK♪
とっても簡単ですよね!!
このトレーニングを行う時は、二の腕と肩甲骨に力が入っていることをしっかりと感じながら行ってくださいね♡
☆まとめ☆
いかがだったでしょうか??
今回は、韓国アイドルのような華奢な肩幅と二の腕になれる簡単トレーニング方法をご紹介致しました!!
夜に行うとより効果的なのでぜひ寝る前に行ってみてください♡
関連するまとめ
1ヵ月で10キロ痩せも夢じゃない!韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣を教えます…
1ヵ月で10キロ痩せた!?韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣とは?☆痩せたい方は是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 23340 view
ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…
目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…
タルギ♡ / 19629 view
そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい!韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡
そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、スタイル抜群な韓国…
은화♡ / 16296 view
乾燥肌の方必見!夏におすすめ!さっぱりするのに保湿力抜群の水分クリーム⑤選♡
乾燥肌の方必見!韓国で人気の夏水分クリームをご紹介します( *´艸`)さっぱりとするのにしっかり保湿される優…
タルギ♡ / 9463 view
“ダイエットはしない!好きな物を食べる!”韓国女性芸能人⑤人がダイエットしない理由と…
好きな物を食べる!韓国女性スターたちがダイエットしない理由をご紹介します( *´艸`)☆皆さんも参考にしてく…
タルギ♡ / 12764 view
夏のスキンケアにおすすめ!暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡
韓国女子がおすすめする!夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 10909 view
干し芋は糖分が高い!?韓国女子が教える置き換えダイエットにNGな食べ物⑤選!
韓国女子の間で衝撃が走った!韓国女子の間で定番だった、あのダイエットメニューも、実は体に悪い事が明らかに・・…
은화♡ / 19540 view
YG大型新人アイドルTREASUREがモデルに♡韓国で大人気の“魔女工場”人気スキン…
韓国で大人気のコスメブランド「魔女工場」♡YG期待の大型新人アイドルグループ“TREASURE”が新モデルに…
noguri / 11892 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)
①立ったまま肘を曲げないように気をつけながら腕をまっすぐにする