美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダイエット効果も?是非参考にしてみて下さい♪

Twitter LINE

19018view

お気に入りに追加

姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介♡

多くの現代人は、度重なるスマートフォンの使用、座りっぱなし文化、座って働く生活など、良くない姿勢を誘発する環境に置かれていますよね?(´;ω;`)

これが持続的に繰り返されれば、ストレートネック、側湾症、椎間板ヘルニアなどの姿勢疾患を起こしかねません><!!

そこで今回は、スタイル抜群な韓国女子たちがしているという姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡

是非参考にしてみて下さい♪

①仰向けで寝る!

普段正しい姿勢を維持できるように注意を傾けた方が良いですが・・

姿勢を矯正する些細な習慣1つ目は、天井を見て仰向けで寝る事!!

これは脊椎の均衡を助けるため、腰の健康に効果的だそうです(^^)/♡

②パワーウォーキング!

両腕を力強く振りながら速く歩くパワーウォーキングは、そのまま歩くよりメリットが多いんです☆

パワーウォーキングをすれば、新陳代謝を促進し、熱量消耗にもよく、全身運動の効果を得ることができるようです!!

それだけでなく、パワーウォーキングは姿勢矯正にも役立つと言われていますが、腕を高く振らなければならない為、曲がった姿勢を補完する事ができます◎!!

特に、腕が体の内側に巻き込まれるラウンドショルダーを緩和することもできるそうですよ♪

③カバンを軽くする!

重いかばんを背負うと、曲がった背中やラウンドショルダーを誘発するそうです(´;ω;`)!!

重いカバンを支えるために身体の重心が前に傾くからです。。。

したがって、かばんは軽くした方が良いんです(^^)/☆

多い場合は、荷物を2つに分けて両手で持つ方が良いそうですよ!

特に、重いカバンを片方に持つ習慣は、肩の不均衡とストレートネックを誘発する恐れがあるので注意しましょう><!!

④低い枕使い!

睡眠時間の間、私たちの首と腰の健康と深いつながりのある枕!!

枕は、高すぎると首周辺の筋肉を硬くし、腰を曲げさせることもあり、姿勢を崩しやすいそうです(´;ω;`)!

この他にも高い枕はいびきを誘発し、円滑な血液循環を妨げるので避けなければならないようです。。。

したがって、高い枕が楽だとしても低い枕を選択するようにしましょう◎!

5~10cmの高さの枕が適切だそうですよ!!

⑤姿勢を随時変えること!

長時間立って働いたり、座って仕事をする人は首と腰の健康が悪くなりやすいです(´;ω;`)!!

普段、同じ姿勢で長い時間を過ごす場合が多い上、正しい姿勢を維持することも容易ではないからです。。。

したがって、このような場合には、姿勢を随時変えながら体の緊張をほぐした方が良いですよ◎!

また、起きて簡単なストレッチングができれば、さらに良いです!

少なくとも30分に1回は姿勢を変えましょう♪

関連するまとめ

美意識の高い韓国人に人気!自宅で作れる”ダイエットスムージー”のレシピ&効果まとめ♡

美意識の高い韓国人に人気!自宅で作れる【ダイエットスムージー】のレシピと効果をまとめてみました!♡ぜひ、夏に…

Ree_xx / 21932 view

ダイエット民必見!韓国人ダイエッターがおすすめするおつまみ⑦選

韓国では食事管理も徹底して、ダイエットしている人が多いです!カロリーが高くお酒に合う美味しい食べ物が多いイメ…

hangurumi / 4109 view

ダイエット中も甘い物は諦められない方に!韓国で人気の手作りダイエットデザート♡

ダイエットだからと大好きな甘い物を諦めていませんか?ダイエットにストレスは禁物!韓国で人気な自宅で作れる簡単…

りたたん / 2028 view

これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!

本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…

noguri / 18381 view

今年こそは痩せたいダイエッター必見!痩せている韓国人に多い特徴⑥選♡

美容大国の韓国ですが、自己管理を徹底している人やダイエットしている人がたくさんいます!中にはたくさん食べてい…

hangurumi / 8790 view

あなたの美容体重は何kg?身長150cm台のK-POPアイドルを参考に体重目標を立て…

目標体重はどのくらいがベストなのがわからない!という方に向けて、日本や韓国でも話題の【身長別の標準体重&美容…

p / 346961 view

【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!

ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…

ilin / 10415 view

日本人はまだ知らない!?美意識高めの韓国女子愛用ブランド「Amill(エイミル)」が…

日本だけでなく、世界中で大人気の韓国美容♡韓国スキンケアブランドだけでもたくさんありますよね( *´艸`)そ…

p / 25171 view