出典:
目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダイエット効果も?是非参考にしてみて下さい♪
20031view
お気に入りに追加姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介♡
多くの現代人は、度重なるスマートフォンの使用、座りっぱなし文化、座って働く生活など、良くない姿勢を誘発する環境に置かれていますよね?(´;ω;`)
これが持続的に繰り返されれば、ストレートネック、側湾症、椎間板ヘルニアなどの姿勢疾患を起こしかねません><!!
そこで今回は、スタイル抜群な韓国女子たちがしているという姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡
是非参考にしてみて下さい♪
①仰向けで寝る!
普段正しい姿勢を維持できるように注意を傾けた方が良いですが・・
姿勢を矯正する些細な習慣1つ目は、天井を見て仰向けで寝る事!!
これは脊椎の均衡を助けるため、腰の健康に効果的だそうです(^^)/♡
②パワーウォーキング!
両腕を力強く振りながら速く歩くパワーウォーキングは、そのまま歩くよりメリットが多いんです☆
パワーウォーキングをすれば、新陳代謝を促進し、熱量消耗にもよく、全身運動の効果を得ることができるようです!!
それだけでなく、パワーウォーキングは姿勢矯正にも役立つと言われていますが、腕を高く振らなければならない為、曲がった姿勢を補完する事ができます◎!!
特に、腕が体の内側に巻き込まれるラウンドショルダーを緩和することもできるそうですよ♪
③カバンを軽くする!
重いかばんを背負うと、曲がった背中やラウンドショルダーを誘発するそうです(´;ω;`)!!
重いカバンを支えるために身体の重心が前に傾くからです。。。
したがって、かばんは軽くした方が良いんです(^^)/☆
多い場合は、荷物を2つに分けて両手で持つ方が良いそうですよ!
特に、重いカバンを片方に持つ習慣は、肩の不均衡とストレートネックを誘発する恐れがあるので注意しましょう><!!
④低い枕使い!
睡眠時間の間、私たちの首と腰の健康と深いつながりのある枕!!
枕は、高すぎると首周辺の筋肉を硬くし、腰を曲げさせることもあり、姿勢を崩しやすいそうです(´;ω;`)!
この他にも高い枕はいびきを誘発し、円滑な血液循環を妨げるので避けなければならないようです。。。
したがって、高い枕が楽だとしても低い枕を選択するようにしましょう◎!
5~10cmの高さの枕が適切だそうですよ!!
⑤姿勢を随時変えること!
長時間立って働いたり、座って仕事をする人は首と腰の健康が悪くなりやすいです(´;ω;`)!!
普段、同じ姿勢で長い時間を過ごす場合が多い上、正しい姿勢を維持することも容易ではないからです。。。
したがって、このような場合には、姿勢を随時変えながら体の緊張をほぐした方が良いですよ◎!
また、起きて簡単なストレッチングができれば、さらに良いです!
少なくとも30分に1回は姿勢を変えましょう♪
関連するまとめ
痩せたい人注目!!韓国女子の間で話題のダイエット中に食べてOKなおやつ⑤選♡
“ダイエットにおやつは禁物”という考えはもう古い!?痩せ体質を作るために“食べていい物”と“食べてはいけない…
noguri / 12090 view
Red Velvetのジョイも愛用!1日10分◎お家で簡単にエステができる話題のアイ…
美容大国の韓国で今、流行っているのがセルフホームケア!そこで今回は韓国のサイトでも1位になりRed Velv…
F / 7547 view
韓国でも求め買い続出!安心安全で治療効果抜群で人気のダーマコスメに大注目!
大注目されているダーマコスメ!!安心安全で健康を保てるとして、韓国だけでなく世界中から注目を浴びている新たな…
9977uri / 5980 view
日本人はまだ知らない!?美意識高めの韓国女子愛用ブランド「Amill(エイミル)」が…
日本だけでなく、世界中で大人気の韓国美容♡韓国スキンケアブランドだけでもたくさんありますよね( *´艸`)そ…
p / 26054 view
電子レンジで作れる!?韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピ⑦選☆
韓国でも日常的にダイエットをしている人が多いですが、そんな韓国ダイエッターの人たちがよく食べているのがおかゆ…
hangurumi / 9300 view
あまり知られていないけど実は超優秀!?韓国女子からも最高評価のエチュードハウス人気ス…
日本でも大人気のエチュードハウス♡その中でも韓国で人気を誇るスキンケアアイテムをご紹介します!
Mi / 4803 view
疲れや浮腫みは放置しないで!韓国女子おすすめの“見た目体重-5kg”が叶う簡単ストレ…
あなたのそのだるさの原因は“むくみ”かも・・・!?今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレ…
noguri / 12536 view
コチュジャンはNO!韓国ダイエッターおすすめの太らないソース⑤選!
ダイエット食といえば淡泊な味付けのものが多く、毎日食べていると飽きてしまいダイエットも三日坊主で終わってしま…
hangurumi / 3537 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)