出典:
目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダイエット効果も?是非参考にしてみて下さい♪
18831view
お気に入りに追加姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介♡
多くの現代人は、度重なるスマートフォンの使用、座りっぱなし文化、座って働く生活など、良くない姿勢を誘発する環境に置かれていますよね?(´;ω;`)
これが持続的に繰り返されれば、ストレートネック、側湾症、椎間板ヘルニアなどの姿勢疾患を起こしかねません><!!
そこで今回は、スタイル抜群な韓国女子たちがしているという姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡
是非参考にしてみて下さい♪
①仰向けで寝る!
普段正しい姿勢を維持できるように注意を傾けた方が良いですが・・
姿勢を矯正する些細な習慣1つ目は、天井を見て仰向けで寝る事!!
これは脊椎の均衡を助けるため、腰の健康に効果的だそうです(^^)/♡
②パワーウォーキング!
両腕を力強く振りながら速く歩くパワーウォーキングは、そのまま歩くよりメリットが多いんです☆
パワーウォーキングをすれば、新陳代謝を促進し、熱量消耗にもよく、全身運動の効果を得ることができるようです!!
それだけでなく、パワーウォーキングは姿勢矯正にも役立つと言われていますが、腕を高く振らなければならない為、曲がった姿勢を補完する事ができます◎!!
特に、腕が体の内側に巻き込まれるラウンドショルダーを緩和することもできるそうですよ♪
③カバンを軽くする!
重いかばんを背負うと、曲がった背中やラウンドショルダーを誘発するそうです(´;ω;`)!!
重いカバンを支えるために身体の重心が前に傾くからです。。。
したがって、かばんは軽くした方が良いんです(^^)/☆
多い場合は、荷物を2つに分けて両手で持つ方が良いそうですよ!
特に、重いカバンを片方に持つ習慣は、肩の不均衡とストレートネックを誘発する恐れがあるので注意しましょう><!!
④低い枕使い!
睡眠時間の間、私たちの首と腰の健康と深いつながりのある枕!!
枕は、高すぎると首周辺の筋肉を硬くし、腰を曲げさせることもあり、姿勢を崩しやすいそうです(´;ω;`)!
この他にも高い枕はいびきを誘発し、円滑な血液循環を妨げるので避けなければならないようです。。。
したがって、高い枕が楽だとしても低い枕を選択するようにしましょう◎!
5~10cmの高さの枕が適切だそうですよ!!
⑤姿勢を随時変えること!
長時間立って働いたり、座って仕事をする人は首と腰の健康が悪くなりやすいです(´;ω;`)!!
普段、同じ姿勢で長い時間を過ごす場合が多い上、正しい姿勢を維持することも容易ではないからです。。。
したがって、このような場合には、姿勢を随時変えながら体の緊張をほぐした方が良いですよ◎!
また、起きて簡単なストレッチングができれば、さらに良いです!
少なくとも30分に1回は姿勢を変えましょう♪
関連するまとめ

【韓国人が実践】黒い肌が美白肌になる!?”ホワイトタンニング”を26回受けてみた!
韓国人が実践!ホワイトタンニングを26回受けたら、 黒い肌が本当に白くなるのか…? 今回は、韓国人ユーチュー…
タルギ♡ / 90177 view

干し芋は糖分が高い!?韓国女子が教える置き換えダイエットにNGな食べ物⑤選!
韓国女子の間で衝撃が走った!韓国女子の間で定番だった、あのダイエットメニューも、実は体に悪い事が明らかに・・…
은화♡ / 18732 view

韓国女子オススメ!ダイエット中におすすめの韓国外食メニュー⑦品☆
美味しいもので溢れている韓国…ボリュームも多く高カロリーの物も多いイメージですが、外食をしながらでも痩せてい…
hangurumi / 6172 view

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!K-POPアイドルのダイエット刺激画…
「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…
p / 43961 view

韓国女子がこっそりしている!?ご近所さんに迷惑をかけない”静かにできる有酸素運動法”…
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
ラテ / 150723 view

緑茶のカテキンが肌荒れに効果絶大!?ニキビ鎮静・予防に役立つ食べ物⑤つとは♡
ストレスや生活習慣でできてしまった…ニキビケアに!韓国で話題の「ニキビ鎮静に役立つ食べ物」をご紹介します(^…
タルギ♡ / 12921 view

韓国女子の常識!オリーブヤングで買えるおすすめダイエットサプリ⑥選
ダイエットサプリなんて本当に効くの?と思っていませんか?今回はオリーブヤングでレビュー評価の高いダイエットサ…
りたたん / 5613 view