出典:
食欲の秋は要注意!!韓国で話題の「食べ過ぎを誘発する食生活」をご紹介します><!太りたくない方は是非参考にしてみて下さい!
14507view
お気に入りに追加韓国で話題の「食べ過ぎを誘発する食生活」
食欲の秋は、ついつい食べ過ぎてしまいますよね!!
そこで今回は、韓国で話題の「食べ過ぎを誘発する食生活」を5つご紹介します><!!
是非参考にして、食べすぎを予防しましょう☆
①食べ物を早く食べる
早食いの習慣は、食べ過ぎを誘発する事があります。
英バーミンガム大学の研究チームが大学生を対象に行った研究によると、食べ物を噛む時間が食事後の食欲に及ぼす影響について実験した結果、食べ物を最も噛み、飲み込んだグループは、食べ物をあまり噛まず、飲み込んだほかのグループに比べて少ない量を摂取したと言います!
また、彼らはお菓子やチョコレートが食べたくないと評価しました!
②空腹と喉の渇きを混同
空腹と喉の渇きを混同する事が多いんです!
お腹がすいているような時、水を摂取すると空腹がある程度おさまるからです!
食事の30分前に水を一杯飲むことは空腹を和らげ、食べ過ぎを予防するのに役立つと言います( *´艸`)☆
また、消化を円滑にする効果もあると言います◎!
なので食事30分前に水を一杯飲んでみましょう!
空腹よりも喉の渇きが大きかったかもしれないですよ♪
③タンパク質が不足!
早くて簡単に摂取できる食べ物に慣れている現代人は、多様な栄養素をバランスよく摂取するのが容易ではありません><!!
特に、その中でもタンパク質が不足すると現れる症状の一つに食欲が急激に増えることが挙げられます!
タンパク質は、満腹感を与え、血糖調節にも役立つため、食べ過ぎを予防する効果があると言います( *´艸`)☆
その為、献立に十分な量のたんぱく質を必ず含めて摂取するようにしましょう♪
④大きなお皿を使う
お皿の大きさと食べ過ぎが関連性がある!?
米コーネル大学の研究チームによると、器の大きさは食べ物の消費量に大きな影響を及ぼすと言います!
研究によると、キャンプ場で同量の食べ物を大きさの違う皿に盛って提供した実験の結果、大きな器に食べ物を盛って行った人は、小さい器に盛って行った人より平均16%多くの食べ物を食べたことが分かりました(;’∀’)!!
ついつい食べ過ぎてしまう方は、料理を盛り付ける皿を変えて食事の量を調節してみましょう(^^)/☆
⑤ストレスを食べることで解消する
ストレスを食べることで解消する食生活が体に慣れている場合、普段の食事量をよく調節しても衝動的に食べ物を摂取することでストレス解消につながると言います!!
また、一度食べ物で満足を得始めたら、次にそのような状況が生じた時、同じ方式で食べ過ぎを誘発することもあります。。
したがって、普段の趣味生活や自分に合う他の方法でストレスを管理しましょう!!
関連するまとめ
韓国女子の常識!オリーブヤングで買えるおすすめダイエットサプリ⑥選
ダイエットサプリなんて本当に効くの?と思っていませんか?今回はオリーブヤングでレビュー評価の高いダイエットサ…
りたたん / 6530 view
細くなるのが目に見える!?韓国で話題の「ほぐしローラーストレッチ方法」を伝授♡
ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわか…
noguri / 20298 view
プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡
世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…
noguri / 19446 view
スマホの手入れが肌に影響を与える!?韓国で話題の「肌を明るくする習慣」⑤つとは☆
くすんだ肌に悩んでいる方必見!韓国で話題の「肌を明るくする習慣」を5つご紹介します(^^)/☆オルチャンのよ…
タルギ♡ / 12229 view
ダイエットが必要ない時なんてない!K-POPアイドルのダイエット名言集♡
つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…
zizi / 114598 view
あなたの朝のルーティーンは?韓国芸能人が実践する“太らないための朝ダイエットTIP”…
韓国スターが実践!太らない為には、朝起きてすぐにしなければならない事など、韓国スターたちが実際にしている朝の…
タルギ♡ / 19150 view
妊娠で25kg増量!?韓国芸能界のママスターが語る”出産後”ダイエット法とは♡
韓国ママスターたちの”出産後”のダイエット法とは?♡今回は、韓国スターたちのダイエット方法をまとめてご紹介し…
タルギ♡ / 9209 view
ジェニや本田仁美まで!?韓国アイドルの美の秘訣!韓国のピラティス事情
最近韓国で流行している「ピラティス」って知っていますか?♡ 人気アイドルもハマっているピラティスについてご紹…
habbych / 11991 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)