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タルギ♡

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韓国スターが実践!太らない為には、朝起きてすぐにしなければならない事など、韓国スターたちが実際にしている朝のルーティーンをご紹介します(^^)/☆

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韓国スターが実践している朝のルーティーン!

常にスリムで、しっかりりした体つきを維持する韓国スターたちの長年の習慣を見れば、その秘訣が分かるかも・・・♡♡

最近、暴風減量に成功した韓国スターたちの朝のルーティーンを集めてみました!(^^)!

韓国スター達が朝起きたらすぐやるという「この習慣」に注目してみましょう◎!

Tip 1.体重を計る&イチジクを食べる

韓国トップモデルのチャン・ユンジュの体つき管理の秘訣は、体重を必ず1日2回以上測る事だそうです!

朝起きるやいなや体重を計り、お湯で体を濡らして測れば200~300グラムほど落ちるが、これはむくみを取る過程だと言います(^^)/♡

「これを勘案して、いつも朝夕、何かを食べる度に随時体重をチェックしている。不思議にも体重を量れば、私がその日何を食べて誰に会って動いたのかがすべて見える。」

(チャン・ユンジュ、KBS番組「ハッピートゥゲザー」にて)

また、チャン·ユンジュは・・・

「朝イチジクを食べると、リンゴを食べるのと同じくらい良い」

と、イチジクに対する格別な愛情を示したことがあります(^^)/☆

「朝は、簡単でありながら健康に食べます。 1日に1食の食事は好きなもので食べていますね。 30代以降からは健康な生活を真剣に考えるようになったと思います。」

(チャン・ユンジュ、MBC番組「私は一人で暮らす」にて)

Tip 2.空腹時に1時間歩く

韓国アイドルグループ「EXO」のシウミンは、過去のインタビューでダイエットの秘訣について聞くと・・・

「最も簡単な方法は食べないこと。ところが食べずに食べると体調がとても悪くなる。 そこで食べながらダイエットをする自分なりの方法を準備した」

と説明しました(^^)/♡

シウミンの秘訣は、起きてすぐに一時間歩いてから、朝食を一時間、余裕を持って食べる事!!

この時、食べ物の種類に制限はないが、量は満腹しないように食べるのが重要だと言います♪

以後、午前4時間の空腹を維持し、お腹が空いた時は昼食を軽く食べた後、午後も4時間の空腹を維持すると言います(;’∀’)!!

Tip 3.起きてすぐ運動用の服を着る

韓国女優ハン・イェスルの長年のダイエット習慣は、起きるやいなや運動する事だそうです!!

起きるやいなや運動をするのが気が進まなくて延ばしたり、面倒だから諦めることを備えて運動着をそばに置いて寝ると言います><!!

起きたらすぐに着替えて運動すればいいので、時間の節約にもなれるそうです◎ㅎㅎㅎㅎ

たいてい起きるやいなやスポーツブラにレギンスを着て心臓の鼓動を促進できるアップミュージックをかけて運動するそうです☆

30分~1時間ほど運動をしてカフェイン入りの飲み物や冷たい水を飲んだ後、一日を始めると言います♪

筋力運動は主に朝よりは夕方にするそうですよ♡

Tip 4. オイルプリング

韓国女優チョン・ヘビンは、過去の番組で、スタイル管理のために毎朝「オイルプリング」をすると公開しました(^^)/☆

朝起きるやいなや空腹に圧搾された油をスプーン1杯口に入れて舌でうがいをして毒素を排出するデトックス療法です!!

必ず15~20分以内に終わらせなければならず、植物性オイルを使用すると言います(@ ̄□ ̄@;)!!

Tip 5. ダイエットジュース

最近、100kgから70kgに計30kgを減量して話題を集めた韓国のコメディアンチョ・セホ!

体脂肪だけで15kgを減量した彼の朝の習慣は、ダイエットジュースを作って飲む事だそうです( *´艸`)☆

ケール、ブロッコリーのタマネギ汁、ゆでたトマト、バナナをすりおろして飲んだと言います☆

昼食は、ダイエット料理専門の食堂で食べ、運動をし、夕食は牛肉中心のメニューを食べたと言います◎!

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