出典:
体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆
16297view
お気に入りに追加韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆
韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆
皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><
そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪
ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!
朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)
朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆
名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!
カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。
スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!
シヤミは、リンゴを入れています!
ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!
そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆
必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡
食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪
かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡
昼食:豆腐麺パスタ
用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!
まず玉ねぎを食べやすく切ります!
新松とミニトマトも切ります☆
フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆
エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!
材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪
関連するまとめ

少しでも痩せたい人必見!韓国で話題の「食べながら運動なしで痩せる方法」をご紹介♡
少しでも痩せたい人必見!韓国で話題の「食べながら運動なしで痩せる方法」をご紹介します( *´艸`)♡是非参考…
タルギ♡ / 15819 view

これ一つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介☆
クレンザー1つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介します( *´艸`)☆是非クレ…
タルギ♡ / 12073 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…
マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…
タルギ♡ / 27360 view

干し芋は糖分が高い!?韓国女子が教える置き換えダイエットにNGな食べ物⑤選!
韓国女子の間で衝撃が走った!韓国女子の間で定番だった、あのダイエットメニューも、実は体に悪い事が明らかに・・…
은화♡ / 18832 view

BTSテテの肌荒れ対処法は④つ!BTS・TWICEメンバーから学ぶニキビ肌から卒業す…
なかなか手ごわい肌荒れの対処法を明かしたアイドルのスキンケアをご紹介♡過去には肌荒れに悩んでいたという韓国芸…
zizi / 51401 view

誰でも簡単に痩せ体質が作れる◎通学・通勤の電車の中でこっそりできる簡単ダイエット☆
電車に座れなくて憂鬱になってる方必見!今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に…
p / 11148 view

ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…
目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…
タルギ♡ / 18926 view

あなたも当てはまる!?写真より実物がもっときれいな韓国女子の特徴⑦選♡
セルカや写真を撮るのが上手な韓国女子が多いですが、写真より実物がキレイにな韓国女子もたくさんいます。そんな女…
hangurumi / 5671 view