出典:
体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆
16585view
お気に入りに追加韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆
韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆
皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><
そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪
ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!
朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)
朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆
名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!
カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。
スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!
シヤミは、リンゴを入れています!
ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!
そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆
必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡
食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪
かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡
昼食:豆腐麺パスタ
用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!
まず玉ねぎを食べやすく切ります!
新松とミニトマトも切ります☆
フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆
エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!
材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪
関連するまとめ
笑った時のほっぺのムチムチ気にならない?1日1分でOK♡簡単”頬肉撲滅トレーニング方…
アイドルのような綺麗な笑顔になりたい人集合☆ムチムチのほっぺたをスッキリさせる簡単なトレーニング方法をご紹介…
zizi / 12919 view
痩せたい人注目!!韓国女子の間で話題のダイエット中に食べてOKなおやつ⑤選♡
“ダイエットにおやつは禁物”という考えはもう古い!?痩せ体質を作るために“食べていい物”と“食べてはいけない…
noguri / 11671 view
オイリー肌の韓国人がオススメする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介♡
オイリー肌の韓国人がおすすめする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介します( *´艸`)♡♡ 脂性肌の方は是…
タルギ♡ / 23504 view
あなたの美容体重は何kg?身長150cm台のK-POPアイドルを参考に体重目標を立て…
目標体重はどのくらいがベストなのがわからない!という方に向けて、日本や韓国でも話題の【身長別の標準体重&美容…
p / 348822 view
今超話題の低刺激ピーリングジェル!韓国人女子が愛用品を大調査♡
最近、いつもより乾燥やニキビ・毛穴が気になる季節…!その原因、実は「「「角質」」」!定期的に角質ケアをしない…
Y / 6798 view
たった10日で効果が!韓国人YouTuberが教える”ペタンコお腹”になれるダイエッ…
10日でお腹をへっこませる!?韓国女子が教える”ペタンコお腹”になれるお腹痩せ運動方法をご紹介します(^^)…
タルギ♡ / 16583 view
毛穴が見つからない!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」を作るスキンケアの秘訣とは♡
肌が綺麗すぎる!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」の秘訣をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 18580 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)