出典:
体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆
16335view
お気に入りに追加韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆
韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆
皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><
そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪
ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!
朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)
朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆
名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!
カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。
スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!
シヤミは、リンゴを入れています!
ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!
そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆
必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡
食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪
かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡
昼食:豆腐麺パスタ
用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!
まず玉ねぎを食べやすく切ります!
新松とミニトマトも切ります☆
フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆
エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!
材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪
関連するまとめ

キレイな人はみんな朝活派。韓国で話題の寝起き2分でできる簡単モーニングダイエットとは…
ダイエットを成功に導く秘訣は“朝”にあるということをご存知ですか?♡今回は、韓国で話題の寝起き2分でできる簡…
noguri / 14465 view

美容医療に関するすべての情報がここに!韓国No.1の整形口コミサイト「カンナムオンニ…
韓国の整形って実際どうなの?値段比較・レビュー・カウンセリング予約まで全部出来て、更に日本語対応OKで安心♪…
p / 16019 view

知らないうちに脚が太く!?韓国女性が意識しているやってはいけない⑤つの行動をご紹介!
スタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡この悪習慣を続けているとどんな…
zizi / 20622 view

疲れたらキレイになる機会も減るから。多忙な韓国スターの”疲れ”を解消する秘訣とは?♡
多忙な韓国芸能人!そんな韓国スターたちの”疲れ”を解消する秘訣とは?♡是非参考にしてみて下さい(#^.^#)…
タルギ♡ / 9887 view

毛穴が見つからない!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」を作るスキンケアの秘訣とは♡
肌が綺麗すぎる!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」の秘訣をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 18190 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…
マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…
タルギ♡ / 27394 view

毛穴汚れをごっそり落とす!韓国で人気のディープクレンジングアイテム⑤選☆
くすんだ肌で悩んでいる方必見!韓国で人気のディープクレンジングアイテムをご紹介します(#^.^#)☆是非参考…
タルギ♡ / 8906 view

寝起き2分でOK♡頑固な太もものお肉がなくなると話題の簡単朝ダイエット♡
とってもスレンダーな韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡忙しい朝にもすぐに簡単に…
zizi / 23328 view