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タルギ♡

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体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニューをご紹介します(^^)/!是非参考にしてみて下さい♪☆

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韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー!☆

韓国で「一生の宿題」と呼ばれている”ダイエット”☆

皆さんご存知のように減量も減量ですが、痩せてから維持するのがもっと難しいですよね?><

そこで今回は、75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の食事についてご紹介します(^^)/♪

ダイエットして体重維持したい方は是非参考にしてみて下さい!!

朝食:スコーングクッパン(스콘국빵)

朝は、「スコーングクッパン(스콘국빵)」を食べます☆

名前はちょっと聞き慣れないですが、ただのスコーンをアーモンドミルクに入れて食べる簡単な食べ物です!!

カボチャオートミールスコーンバーを壊してカップに入れます。

スコーンだけだと物足りないので果物を切って一緒に入れても◎!

シヤミは、リンゴを入れています!

ですが、さわやかな味の果物なら何でもいいそうです!

そしてタンパク質が加味されたアーモンド牛乳を浸すと簡単に朝食完成☆

必ずしもアーモンドミルクにする必要はなく、豆乳やヨーグルトも大丈夫だそうです(^^)/♡

食欲のない朝に作るのも簡単で、スコーンが入っているので満腹感も良いと言います♪

かぼちゃ、リンゴなどの果菜成分もあり、何一つ見逃さない黄金メニューと言えるでしょう♡

昼食:豆腐麺パスタ

用意する物は、豆腐麺、玉ねぎ、新松茸、海老、ミニトマト、トマトソース!!

まず玉ねぎを食べやすく切ります!

新松とミニトマトも切ります☆

フライパンにオイルを敷いて、玉ねぎときのこを入れて煮込むまで炒めてあげます☆

エビを3-4匹くらい入れていますが、カクテルエビみたいに小さいのを使うならもっとたくさん入れても◎!

材料を全部炒めたらソースを入れて混ぜます♪

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