痩せるためにおやつを控えてる方必見♡

“ダイエットにおやつは禁物”という考えは古いんです！！

ダイエット中のおやつには、食べていい物と食べてはいけないものがあるのをご存じですか？？

食事制限によるストレス軽減の助けをしたり、痩せ体質を作る食材も♪

そこで今回は、韓国女子の間で話題になっている「おやつに食べるべきもの」をご紹介します♡

カカオ含有率が高い方がダイエットに向いているというのは、なんとなくご存じですよね♪

一般的なチョコレートはカカオが30％ほど含まれていて、ダイエットの点滴“砂糖”や“脂質”もかなり多く使用されています(＞_＜)

一方ハイカカオチョコレートは、60％以上のカカオ含有率♪

特にダイエットに良いと注目されているのが、カカオ70％以上のチョコレート♡

なんとハイカカオチョコレートは、赤ワインの4倍以上のポリフェノールが含まれているんだとか！

ですが、カカオが高い分、脂質やカフェインの含有量も高くなるので食べ過ぎはNG！！

フルーツの自然な甘みが凝縮されたドライフルーツもダイエット中のおやつとして大人気♡

ドライフルーツは水分が蒸発しているため、栄養成分がギュッと凝縮されて効率良く栄養素を取り込むことができ優れもの♪

また、果物によって差はありますが、乾燥させることによってミネラルや食物繊維など栄養素が増えるフルーツもあるんだとか♡

中でも、イチジクやプルーン、干し柿、パイナップルがおすすめ♡

便秘改善や、疲労回復、アンチエイジングに効果があるそう！

脂質が多いと言われているナッツや豆類ですが、豆類に含まれる油はかなり良質♪

乾燥肌の予防や、アンチエイジングに役立ち、美容にもってこいの食材なんですよ♡

そして食べ応えのあるナッツ類は、ダイエット中の食べ過ぎ予防にも！

糖質量が少なく食物繊維が豊富なことから、便秘改善や内臓脂肪現減少効果もあるんだとか♪

ですがこのナッツ、たくさん食べれば良いというわけではないんです！

一日の摂取目安量は、自分の手のひらに乗る量がおすすめ♪