女性の心や体はナイーブで日々のストレスや、ホルモンバランスなどに左右されてしまいますよね(＞_＜)

「食べても食べてもお腹がすいてしまう・・・」

「食事をした後に必ず甘いものが食べたくなる・・・」とお悩みの方多いのではないですか？

またお腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい！と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠ

そこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡

まず始めに、あなたの「過食・暴食度」をチェックしてみましょう！


□特定のものが食べたくなることがある

□急にお腹がすくことがある

□食事をとった後に甘いものが食べたくなる

□食後すぐにお腹がすいてしまうことがある

□お腹がすいていなくても何か食べてしまうことがある

あなたはいくつ当てはまりましたか？？

2つ以上当てはまった方は、「過食・暴食」をしてしまっている可能性があります(ﾟДﾟ;)

ストレスや、ホルモンバランスの乱れによって“脳の満腹中枢”が麻痺している状態なんだそうですよ(＞_＜)

そんな体の状況を把握したうえで、“防止法”をご紹介していきます♪

①番は、「食事の前に入浴をする」です！

あくまでも減量が目的ではないので半身浴ではなく、肩までつかる“全身浴”がおすすめなんだそうです！

お湯の温度は40度～42度がベストで、5分ほどの入浴が効果的なんだとか♡

食前に入浴することで、“食欲抑制効果”や、“快眠効果”まであるんだそう♪

ただし、入浴後すぐに食事をとると消化不良を起こす可能性があるため、30分程度の間隔をあけてから食べると良いそうです！

②番目は、「歯磨きをする」です！

食後すぐに歯磨きをすることで、過食予防につながるそう♪

歯磨き粉を、ミント系の刺激がやや強いものにするのがおすすめ♡

更にホワイトニング効果のあるものを使用すると、より効果的なんだそうですよ(*’ω’*)

③番は、「ブルーのお皿を使う」です！

青色には“食欲減退効果”があるんです♪

ですが“青色の皿”といっても種類が沢山あって悩んでしまいますよね！

青色が濃ければ濃い方がよく、色の範囲が広ければ広いほど効果があるそうです☆