お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡
16714view
お気に入りに追加過食・暴食を予防する方法をご紹介♡
女性の心や体はナイーブで日々のストレスや、ホルモンバランスなどに左右されてしまいますよね(>_<)
「食べても食べてもお腹がすいてしまう・・・」
「食事をした後に必ず甘いものが食べたくなる・・・」とお悩みの方多いのではないですか?
またお腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠ
そこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡
【はじめに】あなたの過食・暴食度をチェック!
まず始めに、あなたの「過食・暴食度」をチェックしてみましょう!
□特定のものが食べたくなることがある
□急にお腹がすくことがある
□食事をとった後に甘いものが食べたくなる
□食後すぐにお腹がすいてしまうことがある
□お腹がすいていなくても何か食べてしまうことがある
あなたはいくつ当てはまりましたか??
2つ以上当てはまった方は、「過食・暴食」をしてしまっている可能性があります(゚Д゚;)
ストレスや、ホルモンバランスの乱れによって“脳の満腹中枢”が麻痺している状態なんだそうですよ(>_<)
そんな体の状況を把握したうえで、“防止法”をご紹介していきます♪
①食事の前に入浴する
①番は、「食事の前に入浴をする」です!
あくまでも減量が目的ではないので半身浴ではなく、肩までつかる“全身浴”がおすすめなんだそうです!
お湯の温度は40度~42度がベストで、5分ほどの入浴が効果的なんだとか♡
食前に入浴することで、“食欲抑制効果”や、“快眠効果”まであるんだそう♪
ただし、入浴後すぐに食事をとると消化不良を起こす可能性があるため、30分程度の間隔をあけてから食べると良いそうです!
②歯磨きをする
②番目は、「歯磨きをする」です!
食後すぐに歯磨きをすることで、過食予防につながるそう♪
歯磨き粉を、ミント系の刺激がやや強いものにするのがおすすめ♡
更にホワイトニング効果のあるものを使用すると、より効果的なんだそうですよ(*’ω’*)
③ブルーのお皿を使う
③番は、「ブルーのお皿を使う」です!
青色には“食欲減退効果”があるんです♪
ですが“青色の皿”といっても種類が沢山あって悩んでしまいますよね!
青色が濃ければ濃い方がよく、色の範囲が広ければ広いほど効果があるそうです☆
④毎日2回体重計に乗る
韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ
目元や唇のシワ気にならない?韓国女子も実践する簡単にできる“シワ管理法”をご紹介◎
韓国人のようにフィルターをかけたような”美肌”を目指そう♪「手軽にできるシワ管理法」をご紹介します(^^)/…
rinapp / 19720 view
効果はもちろんビジュアルも100点。韓国オンニおすすめの高保湿ハンドクリーム④選♡
消毒ジェルや除菌スプレーなどで、手が乾燥し荒れてしまっているという人も少なくないのではないでしょうか?(>_…
noguri / 9005 view
春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…
季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…
noguri / 16111 view
重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡
重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…
9977uri / 9741 view
太りたくないけど満腹になりたい。韓国で有名なダイエット食材まとめ☆
☆韓国で有名なダイエット食材まとめ☆今回は、韓国でダイエットの時によく食べられている”満腹感が高まる”食材を…
은화♡ / 15474 view
オルチャン美肌の秘訣は○○!韓国女子の本気の毛穴ケアを伝授します♡
今回は、韓国女性が普段の生活で美肌を意識して習慣にしていることを調査しました♪この習慣を取り入れれば、皆さん…
noguri / 20349 view
今が痩せ時!韓国女子が実践する“ながら”ストレッチ法で簡単ダイエット♡
少しずつ暖かくなってくるこの3月!そこで今回は、簡単な“ながら”韓国式運動方法をご紹介します♪
noguri / 14116 view
血液型によって痩せ方が違う!?韓国で話題の血液型別ダイエット法&おすすめ料理をご紹介…
血液型によってどんなダイエットに適しているのかがわかる!!今回は、韓国で話題の血液型別のダイエット食事法&お…
noguri / 14307 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)