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お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡

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過食・暴食を予防する方法をご紹介♡

女性の心や体はナイーブで日々のストレスや、ホルモンバランスなどに左右されてしまいますよね(>_<)

「食べても食べてもお腹がすいてしまう・・・」

「食事をした後に必ず甘いものが食べたくなる・・・」とお悩みの方多いのではないですか?

またお腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠ

そこで今回は韓国で話題になり、オルチャン女子が実践している「過食・暴食防止法」をご紹介します♡

【はじめに】あなたの過食・暴食度をチェック!

まず始めに、あなたの「過食・暴食度」をチェックしてみましょう!


□特定のものが食べたくなることがある

□急にお腹がすくことがある

□食事をとった後に甘いものが食べたくなる

□食後すぐにお腹がすいてしまうことがある

□お腹がすいていなくても何か食べてしまうことがある

あなたはいくつ当てはまりましたか??

2つ以上当てはまった方は、「過食・暴食」をしてしまっている可能性があります(゚Д゚;)

ストレスや、ホルモンバランスの乱れによって“脳の満腹中枢”が麻痺している状態なんだそうですよ(>_<)

そんな体の状況を把握したうえで、“防止法”をご紹介していきます♪

①食事の前に入浴する

①番は、「食事の前に入浴をする」です!

あくまでも減量が目的ではないので半身浴ではなく、肩までつかる“全身浴”がおすすめなんだそうです!

お湯の温度は40度~42度がベストで、5分ほどの入浴が効果的なんだとか♡

食前に入浴することで、“食欲抑制効果”や、“快眠効果”まであるんだそう♪

ただし、入浴後すぐに食事をとると消化不良を起こす可能性があるため、30分程度の間隔をあけてから食べると良いそうです!

②歯磨きをする

②番目は、「歯磨きをする」です!

食後すぐに歯磨きをすることで、過食予防につながるそう♪

歯磨き粉を、ミント系の刺激がやや強いものにするのがおすすめ♡

更にホワイトニング効果のあるものを使用すると、より効果的なんだそうですよ(*’ω’*)

③ブルーのお皿を使う

③番は、「ブルーのお皿を使う」です!

青色には“食欲減退効果”があるんです♪

ですが“青色の皿”といっても種類が沢山あって悩んでしまいますよね!

青色が濃ければ濃い方がよく、色の範囲が広ければ広いほど効果があるそうです☆

④毎日2回体重計に乗る

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