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タルギ♡

出典:

韓国女子がおすすめする!食事代わりに最適な”高栄養”グルメをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪

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韓国女子が朝食に食べる"高栄養"グルメをご紹介♡

夏に向けて痩せたい方必見!!

今回は、韓国女子がおすすめする!食事代わりに最適な”高栄養”グルメをご紹介します(^^)/♡

ダイエット中の方にもおすすめですよ♪

是非参考にしてみて下さい!

①ミスッカル

香ばしい味が絶品のミスッカルは、夏のおやつとして多く摂取しますが、しっかりした食事代わりとしても最適(^^♪

ミスッカルは、玄米、大豆、ハトムギなど様々な穀物が入るので無機質とビタミンなどの栄養が豊富です!!

ミスッカルは、牛乳と一緒に摂取するとさらに香ばしい味を出しますが、牛乳のカルシウムがミスッカルに足りないカルシウムを補ってくれるのでこの上ありません(^^)/♡

②オーバーナイトオートミール

オーバーナイトオートミールは、オートミールにナッツ類と果物などのトッピングを添えた後、牛乳やヨーグルトを加えて一日冷蔵保管した後食べる食べ物です(^^)/☆

オーバーナイトオートミールの主材料であるオートミールは、食物繊維をはじめ栄養成分が豊富で炭水化物の含量が高く、ダイエット食品として適しています◎!

また、調理が簡単で簡単に食べやすいのも良いですよ♡

③じゃがいもスープ

じゃがいもスープも朝食の置き換えに良い食べ物です☆

じゃがいもは、水分と炭水化物、リン、カリウム、鉄などが多く含まれていて栄養供給に優れているんです!

またじゃがいもは、淡白で柔らかい食感を持っていて食事代わりとして気軽に摂取することができます!(^^)!

じゃがいもに玉ねぎ、生クリーム、チーズなどを入れて煮込んでスープとして摂取してみましょう♪

④かぼちゃジュース

かぼちゃは、お粥や汁、蒸し物、サラダなど様々な種類の料理がありますよね♡

このようなかぼちゃは、牛乳と蜂蜜などを一緒に入れて挽くと甘い置き換え栄養ジュースに適すんです!!

作り方は、かぼちゃをゆでて皮と種を取った後、他の材料と一緒にミキサーにかけるだけ!!

かぼちゃジュースは、ビタミンA、食物繊維、ミネラル、炭水化物などの栄養が豊富で甘い味が絶品です(^^)/☆

⑤スクランブルエッグ

スクランブルエッグは、ヨーロッパや欧米での朝食としてよく食べる食べ物です♪

柔らかい食感と簡単な調理法で朝食の代わりとしても最適!

卵は、たんぱく質、ビタミン、無機質など私たちの体に必要な栄養素をたっぷり持っている完全食品です◎

またスクランブルエッグは卵と牛乳だけで充分ですが、トマトと豆腐などを添えて食べるのも◎(#^.^#)♡

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