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은화♡

韓国女子の間で衝撃が走った!韓国女子の間で定番だった、あのダイエットメニューも、実は体に悪い事が明らかに・・・!置き換えダイエットにNGな食べ物⑤つとは!?

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ご飯の代わりに食べてはいけない意外な食べ物⑤選!

韓国女子の間で定番だった!

あのダイエットメニューも、実はダイエットに不向きな事が明らかに・・・!

ご飯の置き換えに食べていたスムージーもNG!?

ダイエット中の方は自分の食事メニューと照らし合わせて今すぐチェックです!

①全粒粉パン

1つ目は「全粒粉パン」です!

全粒粉には食物繊維やビタミン、ミネラルの豊富な胚が含まれています。

しかし、小麦をそのまま粉砕しただけで、少ししか全粒粉が使われていないパンを食べてもダイエットには全く意味がないんです!

また、グルテンフリーというのも糖質フリーという訳ではないので、例えば小麦粉の代わりに米粉が使われていて、糖質がたっぷりだったりします><!

②干し芋

2つ目は「干し芋」です!

干し芋は意外と糖分が高く、高密度炭水化物に属します!

そのためお腹いっぱい摂取すれば不足する体内燃料に代わって、どんどん蓄積されてしまう可能性があります!

干し芋を食べるならサツマイモを茹でて食べるようにしましょう!

③グラノーラ

3つ目は「グラノーラ」です!

グラノーラは、穀物と果物を乾かして焼いて作っていますが、味付けにシロップでコーティングしたり、油を混ぜて焼く場合もあります!

そのため、当然カロリーが高くなる場合も・・・。

さらにタンパク質よりは炭水化物の含量と糖質が高いため、空腹時に食べると返って食欲が増すこともあるので注意が必要なのです!

④アイスラテ

4つ目は「アイスラテ」です!

乳製品の乳糖は消化器官の表面の粘膜をべたべたにして消化を妨げると言います!

さらに牛乳をかき混ぜて割った脂肪は、空気と接触した酸化脂肪であり、肥満の原因になる腸内有害菌を増やすんです><!

また、ここにシロップまで追加してしまえば、当然ダイエットには良くないのです!

⑤果物スムージー

5つ目は「果物スムージー」です!

繊維質の多い野菜や果物は便秘や毒素排出には役立ちます!

しかし実際には、高濃度の糖分が入った甘い飲み物なので考えずに飲むだけではダイエットの効果を妨げます!

食事の代わりに飲むスムージーなら350カロリー以下に抑える必要があるとか!!

은화♡

안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!

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