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薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓国女子も日ごろから行っている上半身の贅肉撃退ストレッチを伝授します♪

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ほっそりした二の腕に憧れる・・・♡

これから薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?

“それなのに私ってば、冬の間にさぼっていたから贅肉が、、、(><)”

・・・と焦っている方も少なくないはず!!!

たくましく育った二の腕や、胸の横にはみでる贅肉。。

さりげなくはみ出る贅肉は、とっても憎たらしいですよねㅎㅎ

そこで今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓国女子も日ごろから行っている上半身の贅肉撃退ストレッチを伝授します♪

毎日10分もあれば簡単にほっそりセクシーな体型を作ることができて、バストアップにも効果的なんだそう(*ノωノ)♡

お風呂上りや、寝る前、朝のストレッチにも最適ですよ♪

それでは早速始めましょう~!

ステップ①

①頭の上に高く両腕を上げ、手のひらを合わせます。
(この時、脇や二の腕が気持ちよく伸びるのを意識します。)

②合わせた手のひらを押し合わせながら肘を曲げ、そのままゆっくり背中の方へ引き寄せます。

どちらも首が前に出すぎないように意識してみましょう!

ステップ②

①こぶしを合わせ肘を90度に曲げて、顔の前で肘もくっつけます。
(肘は胸の前あたりで合わせます。下がりすぎ・上がりすぎNG)

②肘を90度にキープしたまま、ゆっくりと腕を体の外側へ開きます。

胸が開くことと、背中、肩甲骨が縮まるのを意識してみましょう!

ステップ③

①背中側で手のひらを合わせます。
(指は上向き)

②そのままゆっくりと手を下へ向けます。
(指を下に向ける)

ステップ④

①左腕を上・右腕を下にして、背中で手を組みます。

②反対の腕も同様、右腕を上・左腕を下にして背中で手を組みます。

どちらも上下に引っ張られるイメージで、顔が下に下がらないように胸を張りましょう!

※手を組めない場合は、タオルを使ってもOK♪

ステップ⑤

最後に、首の横~肩にかけてゆっくりと伸ばします。

頭を支えていない方の腕、肩は真っすぐ下に引っ張られるように意識すると、より首の筋が伸びて効果的♪

余裕のある人は、そのまま目線を脇にずらして、首の後ろや後頭部の筋肉もすっきりと伸ばしましょう!

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