美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

Twitter LINE

152358view

お気に入りに追加

韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡

韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない><という人が多いんです!

そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪

今回は静かにできる有酸素運動を6つご紹介します( *´艸`)♡

運動①

足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。

一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。

☆20回x2セット☆

運動②

足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。

☆左右20回x2セット☆

運動③

足を肩幅程度広げて正しく立ちます。

上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。

☆左右20回x2セット☆

運動④

首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。

肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。

最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。

☆20回x2セット☆

運動⑤

足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。

次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。

そして太ももに力を入れて立ち上がります。

☆20回x2セット☆

関連するまとめ

ダイエット民必見!韓国人ダイエッターがおすすめするおつまみ⑦選

韓国では食事管理も徹底して、ダイエットしている人が多いです!カロリーが高くお酒に合う美味しい食べ物が多いイメ…

hangurumi / 4591 view

運動苦手な人必見!韓国人もやってる3週間ダイエットチャレンジ☆

運動苦手な人必見!韓国では自己管理を徹底しているのはアイドルや芸能人だけじゃないんです☆ジムに通ったり自宅で…

F / 9357 view

簡単に小鼻の毛穴ケアができる♡韓国女子も愛用の“ワセリン”でできる事⑤つとは♡

ドラッグストアなどでよく見かける“ワセリン”はご存じですか?肌の保湿や保護のために使われることが多いですが、…

noguri / 24828 view

YG大型新人アイドルTREASUREがモデルに♡韓国で大人気の“魔女工場”人気スキン…

韓国で大人気のコスメブランド「魔女工場」♡YG期待の大型新人アイドルグループ“TREASURE”が新モデルに…

noguri / 12096 view

【K-BEAUTY】韓国コスメ好き必見!今年韓国で大人気の”2020ベストオブビュー…

【K-BEAUTY】今年韓国で大人気だった!2020ベストオブビューティーアワードをご紹介します( *´艸`…

タルギ♡ / 11345 view

これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!

本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…

noguri / 19098 view

韓国女子が良い匂いの理由!?韓国人が伝授する香水かける部位紹介♡

オシャレな韓国オンニ達は、香水をつける部位もこだわっているの知ってましたか!?そこで今回は、韓国人が伝授する…

9977uri / 3912 view

韓国でも求め買い続出!安心安全で治療効果抜群で人気のダーマコスメに大注目!

大注目されているダーマコスメ!!安心安全で健康を保てるとして、韓国だけでなく世界中から注目を浴びている新たな…

9977uri / 5969 view