出典:
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
152535view
お気に入りに追加
韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡
韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない＞＜という人が多いんです！
そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪
今回は静かにできる有酸素運動を６つご紹介します( *´艸｀)♡
運動①
足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。
☆20回x2セット☆
運動②
足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。
☆左右20回x2セット☆
運動③
足を肩幅程度広げて正しく立ちます。
上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。
☆左右20回x2セット☆
運動④
首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。
肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。
最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。
☆20回x2セット☆
運動⑤
足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。
次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。
そして太ももに力を入れて立ち上がります。
☆20回x2セット☆
関連するまとめ
寝起き2分でOK♡頑固な太もものお肉がなくなると話題の簡単朝ダイエット♡
とってもスレンダーな韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡忙しい朝にもすぐに簡単に…
zizi / 24332 view
韓国女子はみんな実践してる！「笑顔」を盛って撮影するポイント⑥個！！
韓国女子はみんな実践してる！「笑顔」を盛って撮影するポイント⑥個を詳しくご紹介！ぜひ今日から実践してみてくだ…
ilin / 7459 view
【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている！
韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…
Y / 6122 view
ダイエット女子必見！韓国オルチャンが痩せてる秘訣⑦つを大公開♡
なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい！という方必見です！！今回は「韓国女子が痩せている秘訣」…
noguri / 18753 view
【Qoo10で買える！】マスク荒れサヨナラ！韓国最強ニキビ対策おすすめ商品紹介♡
マスク生活で肌トラブルに悩んでいませんか？今回は、そんなお肌に悩んでいる方々に、ニキビ対策にピッタリな商品を…
ilin / 5922 view
体脂肪6%を維持する韓国女優チェ・ヨジン♡その秘訣とは・・・？
体脂肪6%を維持する韓国女優チェ・ヨジン♡その美ボディーの秘訣をご紹介します( *´艸｀)♪是非参考にしてみ…
タルギ♡ / 12013 view
毎日ジャンプして10kg痩せた！？韓国スターのダイエット秘訣は「#縄跳び」だった☆
韓国スターたちのダイエット秘訣は「縄跳び」だった！？☆今回は、縄跳びで体型管理したという韓国スターたちをご紹…
タルギ♡ / 19628 view
“今年こそは痩せたい！”そんなあなたへ♡ダイエットを成功に導く⑦つの生活習慣とは？
“今年こそは痩せたい！”そう決心した方、多いのではないでしょうか？♡そこで今回は、韓国オルチャン女子も徹底し…
noguri / 19630 view