出典:
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
151496view
お気に入りに追加
韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡
韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない＞＜という人が多いんです！
そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪
今回は静かにできる有酸素運動を６つご紹介します( *´艸｀)♡
運動①
足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。
☆20回x2セット☆
運動②
足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。
☆左右20回x2セット☆
運動③
足を肩幅程度広げて正しく立ちます。
上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。
☆左右20回x2セット☆
運動④
首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。
肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。
最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。
☆20回x2セット☆
運動⑤
足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。
次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。
そして太ももに力を入れて立ち上がります。
☆20回x2セット☆
関連するまとめ
痩せてもリバウンドがこわい！韓国女子が教えるダイエットを維持する方法とは？
痩せるより、維持するのが難しい！韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します( *´艸｀)…
タルギ♡ / 22698 view
【骨格診断】骨格タイプに合った効果的な着痩せ法＆ダイエットをチェックしよう♡
今回は簡単にできる「骨格診断」と骨格タイプ別K-POPアイドル＆着痩せ術をご紹介します♪自分の骨格タイプを知…
noguri / 34344 view
韓国女子の美の秘訣！？ダイエットに効果的〇〇ヨーグルトオススメ⑤選★
韓国でここ数年大流行しているグリークヨーグルト！日本ではギリシャヨーグルトとも言われ、普通のヨーグルトより水…
hangurumi / 6746 view
お肉やスイーツメニューも！夜中に食べてもOKな韓国夜食メニュー⑥選☆
夜食文化が盛んな韓国では韓国チキンやマーラータンなど、辛くて美味しい高カロリーな料理を食べることも珍しくあり…
hangurumi / 3470 view
韓国でも求め買い続出！安心安全で治療効果抜群で人気のダーマコスメに大注目！
大注目されているダーマコスメ！！安心安全で健康を保てるとして、韓国だけでなく世界中から注目を浴びている新たな…
9977uri / 5547 view
今が痩せ時！韓国女子が実践する“ながら”ストレッチ法で簡単ダイエット♡
少しずつ暖かくなってくるこの3月！そこで今回は、簡単な“ながら”韓国式運動方法をご紹介します♪
noguri / 13291 view
おやつの置き換えにおすすめ！韓国で人気のエナジーバー⑥選☆
ダイエットしている人やお菓子を控えたい人におすすめなのがエナジーバーです。韓国でもエナジーバーが人気で様々な…
hangurumi / 7483 view
韓国女子オススメ！ダイエット中におすすめの韓国外食メニュー⑦品☆
美味しいもので溢れている韓国…ボリュームも多く高カロリーの物も多いイメージですが、外食をしながらでも痩せてい…
hangurumi / 6625 view