美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

136330view

お気に入りに追加

静かにできる有酸素運動法⑥つ♡

韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない><という人が多いんです!


そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪


今回は静かにできる有酸素運動を6つご紹介します( *´艸`)♡

運動①

足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。


一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。


☆20回x2セット☆

運動②

足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。


☆左右20回x2セット☆

運動③

足を肩幅程度広げて正しく立ちます。


上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。


☆左右20回x2セット☆

運動④

首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。


肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。


最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。


☆20回x2セット☆

運動⑤

関連するまとめ

目指せ少女時代 ティパニのような美脚❤︎太もものラインを引き締めるための運動法♪

だらしない太ももを引き締めて少女時代 ティパニのような美脚を目指そう!簡単な⑥つの運動法をご紹介します♡

ラテ / 149453 view

【ダイエット】5日間で効果絶大?!一日3分で憧れの美脚がゲットできる筋トレ&ダイエッ…

韓国アイドルも実践している短期間で効果絶大な筋トレとダイエット方法をご紹介♡5日間という短期間で効果が出ると…

zizi / 11643 view

韓国女子に大人気♪韓国DAISOでゲットできちゃう「セルフネイル用品」特集♡

韓国はセルフネイルブーム!多くの女子のお財布を支える”DAISO”のネイル用品の中でもオススメのアイテムをご…

サラン / 13615 view

韓国「DAISO」に行ったら買うべき!韓国女子に人気の「ダイソー」ビューティーアイテ…

韓国の「DAISO」に行ったら絶対にゲットするべき!と言われているビューティーアイテムを7つご紹介します♡

サラン / 37546 view

【韓国のネットで話題♪】2015年に韓国で一番売れた「フレグランス」特集♡

2015年に韓国で一番売れた“フレグランス”特集です♡大切な人にプレゼントにいかがですか??

ラテ / 12074 view

気になる汗の臭いを解消☆韓国で今人気のデオドラントBEST⑤♡

気になる汗の臭いを解消☆韓国で今人気のデオドラントBEST⑤をご紹介します(^o^)丿♡どのデオドランドもこ…

rinapp / 12279 view

今からでも遅くない..!「◯◯の変化で身長が3cm伸びる!?」と韓国で話題のエクササ…

姿勢や筋肉で身長が3cm伸びるかも!?韓国のネットで話題の⑧つの運動法をご紹介します!継続すれば本当に背が伸…

サラン / 470526 view

韓国女性も憧れる!“肌の綺麗”な韓国の人気男性俳優の無修正クローズアップ画像が話題♡

羨ましい〜!女性も憧れる「肌の綺麗」な韓国で人気の男性俳優8人をご紹介します♡

ラテ / 77658 view