美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

Twitter LINE

151105view

お気に入りに追加

韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡

韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない><という人が多いんです!

そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪

今回は静かにできる有酸素運動を6つご紹介します( *´艸`)♡

運動①

足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。

一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。

☆20回x2セット☆

運動②

足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。

☆左右20回x2セット☆

運動③

足を肩幅程度広げて正しく立ちます。

上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。

☆左右20回x2セット☆

運動④

首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。

肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。

最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。

☆20回x2セット☆

運動⑤

足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。

次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。

そして太ももに力を入れて立ち上がります。

☆20回x2セット☆

関連するまとめ

美肌になりたい方必見!肌の悩み別、オススメ韓国美容液をご紹介♡

花粉や季節の変わり目でお肌がゆるぎやすい季節...そんな肌の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?今…

natsumi / 4563 view

きっちり計画しなくてOK!高カロリーな料理を食べながら痩せる方法⑧選☆

夏が終わり美味しい食べ物が増える食欲の秋に近付いてきました!でも太りたくない、痩せたいと考える人も多いですよ…

hangurumi / 5116 view

意外と肩って見られているんです!!10分簡単ストレッチで韓国アイドルみたいな“直角肩…

意外にも、女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているという事実!今回は、KPOPアイドルのような…

noguri / 17737 view

乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集☆

乾燥する季節がやってきた!寒い日の保湿&鎮静におすすめの韓国コスメ特集です(^^)/☆乾燥肌の方必見です!是…

タルギ♡ / 9663 view

目標はウォニョンのような”11字脚”!きついけど”脚痩せに効果抜群”な運動法とは♡♡

【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運…

Ree_xx / 98985 view

Red Velvetのジョイも愛用!1日10分◎お家で簡単にエステができる話題のアイ…

美容大国の韓国で今、流行っているのがセルフホームケア!そこで今回は韓国のサイトでも1位になりRed Velv…

F / 6883 view

渡韓整形したい人必見★チェックすべき点や注意点をご紹介!

渡韓整形を考えている方必見!韓国で美容整形をする際にチェックしておくべき点をご紹介します★

truth_rok / 2213 view

真夏の外でもサラサラ肌をキープ♡韓国のデオティッシュデオドラントが優秀すぎる☆

韓国オリーブヤングで買える!韓国のデオティッシュデオドラントが優秀なんです( *´艸`)☆今回は、韓国で人気…

タルギ♡ / 6284 view