美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

Twitter LINE

152396view

お気に入りに追加

韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡

韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない><という人が多いんです!

そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪

今回は静かにできる有酸素運動を6つご紹介します( *´艸`)♡

運動①

足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。

一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。

☆20回x2セット☆

運動②

足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。

☆左右20回x2セット☆

運動③

足を肩幅程度広げて正しく立ちます。

上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。

☆左右20回x2セット☆

運動④

首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。

肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。

最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。

☆20回x2セット☆

運動⑤

足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。

次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。

そして太ももに力を入れて立ち上がります。

☆20回x2セット☆

関連するまとめ

痩せてもリバウンドがこわい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法とは?

痩せるより、維持するのが難しい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します( *´艸`)…

タルギ♡ / 23207 view

お肌の乾燥が加速する春。韓国女子が愛用する高保湿ボディークリームをご紹介!

春は一年の中でも最もお肌が乾燥する季節と言われています(>_<)最近お肌が急激に乾燥する・・・とお悩みの方、…

noguri / 6904 view

春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…

季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…

noguri / 15931 view

意外と肩って見られているんです!!10分簡単ストレッチで韓国アイドルみたいな“直角肩…

意外にも、女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているという事実!今回は、KPOPアイドルのような…

noguri / 18303 view

憧れの童顔肌をGET♡韓国で人気の”抗酸化アンチエイジングアイテム”BEST⑤!

肌の免疫を高めよう!韓国で人気の「抗酸化アンチエイジングBEST⑤」をご紹介します( *´艸`)!♪憧れの童…

タルギ♡ / 9208 view

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 16095 view

妊娠で25kg増量!?韓国芸能界のママスターが語る”出産後”ダイエット法とは♡

韓国ママスターたちの”出産後”のダイエット法とは?♡今回は、韓国スターたちのダイエット方法をまとめてご紹介し…

タルギ♡ / 9715 view

NCTジェヒョンはニキビ知らずなんだって♡韓国芸能人⑥人のビューティーポイントまとめ…

美容&ダイエット!韓国セレブたちのビューティーポイントをまとめてみました(^^)/♡美意識高まりますよ♪

タルギ♡ / 14190 view