出典:
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
152402view
お気に入りに追加
韓国でも話題の静かにできる有酸素運動法⑥つ♡
韓国でも「下の階の人に迷惑がかかるかも・・・」と思ってお家で運動をすることができない＞＜という人が多いんです！
そんな方におすすめしたい、”周りを気にしなくてもできる運動法”があるんです♪
今回は静かにできる有酸素運動を６つご紹介します( *´艸｀)♡
運動①
足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
一歩ずつ膝を90度に持ち上げ、同時に両手を前に伸ばします。
☆20回x2セット☆
運動②
足を肩幅より少し広いくらいに広げて正しく立ち、両手で右足首を掴んで起き上がりながら左に体を大きくひねります。
☆左右20回x2セット☆
運動③
足を肩幅程度広げて正しく立ちます。
上体を左右に4回ひねった後、両手で右足の甲についたあと起き上がります。
☆左右20回x2セット☆
運動④
首の後ろに両手を当てて足を肩幅に広げて正しく立ちます。
肘を両ひざに一回ずつ入れ替えてタッチします。
最初の体勢に戻りスクワット体勢をとります。
☆20回x2セット☆
運動⑤
足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。
次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。
そして太ももに力を入れて立ち上がります。
☆20回x2セット☆
関連するまとめ
太りたくないけど満腹になりたい。韓国で有名なダイエット食材まとめ☆
☆韓国で有名なダイエット食材まとめ☆今回は、韓国でダイエットの時によく食べられている”満腹感が高まる”食材を…
은화♡ / 15274 view
痩せる食事はこれ♡韓国女子が参考にするインスタグラマー⑧人のダイエット食とは？
本格的にダイエットを成功させるには“食事管理”が大切だと言われています！リバウンドせずに痩せやすい体を作るた…
noguri / 21091 view
カムバックで再注目、元2NE1韓国歌手“サンダラ・パク”！38キロ維持ダイエット習慣…
38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは？今回は、最近ダイエット中と明かし…
은화♡ / 18069 view
韓国人ダイエッターが教える！食べてはいけないダイエット食品⑦つ☆
韓国人ダイエッターが教える！絶対食べたらいけないダイエット食品⑦つをご紹介します(^^)/☆ダイエット中に食…
rinapp / 95317 view
急いでいる人大注目！！2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡
急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…
9977uri / 9198 view
韓国女子が良い匂いの理由！？韓国人が伝授する香水かける部位紹介♡
オシャレな韓国オンニ達は、香水をつける部位もこだわっているの知ってましたか！？そこで今回は、韓国人が伝授する…
9977uri / 3948 view
ダイエット中でもOK！スタイル抜群な韓国アイドル⑤人が持ち歩いてる間食とは？
常に食事や運動とストイックな生活を送っているK-POPアイドル☆ そんなスタイル抜群な韓国アイドルたちが持ち…
tomi / 13871 view
旅行に行ったら一度は体験したい♡アイドルメイクができる人気サロン！
一度はやってみたいアイドルメイク！今回は韓国旅行でアイドルメイクが体験できるサロンをご紹介します♡
rina / 1283 view