めんどくさがり屋さんにもおすすめの運動☆韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します♡テレビを見ながらちょっと体を動かしてみませんか？
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【韓国人に学ぶ】座って出来る体つくり運動運動⑦つ☆
ダイエットはしなきゃ・・・でも、めんどくさくて行動に移せない＞＜！
そんなちょっとめんどくさがり屋さんでも大丈夫☆
今回は韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します！！
☆座って出来る体つくり運動法⑦つ☆
1．腕の運動×15回（2セット）
まずは腕の上下運動です！
ダンベルのような重量があるものを両手に持って腕をV字に広げて上下に動かすだけでOK☆
前腕の緊張が解けないように力を維持しながら、ゆっくりと繰り返しましょう！
2．後ろ姿美人運動×10回（3セット）
2つ目は、綺麗な後ろ姿を作る運動です！
ダンベルやミネラルウォーターのボトルを持って、腕を上に伸ばした状態で腕がL字形状になるようにゆっくりと下ろす運動☆
この運動のポイントは、腕を下す際に肩を後ろに引くようにすることで筋肉への刺激に♪
3．上腕二頭筋のたるみ削除運動×15回（各3セット）
次は、腕の肉をなくすのに役立つ運動！！
伸びるバンドを後ろで掴み、引っ張る運動を左・右1セットずつ交互に
最低3回程度繰り返します☆
GIF画像で見ると分かりやすいですが、バンドを固定したまま動かします！
4．洗濯板・腹筋運動×10回（2セット）
Ree_xx
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