美容・ダイエット

노구리

夏が近づくと肌の露出も多くなりダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわかる”と話題の「ダイエット」をご紹介します♡

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韓国で話題の「ほぐすだけで細くなるストレッチ」をご紹介♡

皆さん「ほぐしローラー」を使ったことありますが??ほぐしローラーを使うと“体の筋肉をほぐしながら簡単にむくみが取れる”と話題になっているストレッチ方法があるんです♪


ダイエットと言っても、食事制限やキツい運動はやだ・・・でも確実に痩せた実感が欲しいですよね(>_<)♪


そこで今回は、韓国女子おすすめの“細くなっていくのが見てわかる”話題の「ほぐしローラーダイエット方法」をご紹介します♡♡


夏に向けて痩せたい方必見ですよ(*´ω`*)!!

①足裏・足首ほぐし

①始めに、ほぐしローラーに足の裏を乗せて足つぼを刺激するように優しく踏み込みます。


②ローラーの上に両方の足首を置き、左右に揺らして足首をほぐします。アキレス腱を刺激るように揺らすのがコツ♪


強すぎず、気持ちいいくらいの強さでほぐしましょう!

②ふくらはぎ・太ももほぐし

①ローラーを足首から少しずつ上にずらして、ふくらはぎへ移動させる。コロコロと上下に転がしてほぐしていく。


片足づつ乗せて、お尻を少し上げ腹筋を意識すると尚良し♪

②そのままローラーを膝の裏・太ももまでゴロゴロと転がしながらほぐす。


念入りにほぐしたいという方は、両足乗せるよりも片足ずつほぐすのが効果的ですよ♡

③すね・前太ももほぐし

①足の前側をほぐしていくので、うつぶせになる。


②すねの下にローラーを置き、腕は肘をついた状態で前後にローラーを転がす。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。


③膝をさけて、前太ももをすねと同様にほぐしていく。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。


前太ももの筋肉は柔らかいため、力を乗せすぎると痛みが出やすいそう!片足ずつ行うのがおすすめです(>_<)

노구리

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