めんどくさがり屋さんにもおすすめの運動☆韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します♡テレビを見ながらちょっと体を動かしてみませんか?
18741view
お気に入りに追加ぽっこり出たお腹が気になるなら真似してみましょう!
座った状態で膝が浮かないように注意しながら、胸の方へ膝を引き寄せてから下ろす運動を繰り返します☆
足が地面に触れないように腹筋の力で耐えるのですㅎㅎㅎ
5.一石二鳥 腹筋+脚運動×10回(2セット)
今度は腹筋と脚を一度に鍛える運動です♪
身体を斜めに背もたれにもたれて、つま先まで脚をしっかり伸ばして、ゆっくりとバタ足をするように上下に動かします!!
簡単に見えますが、筋肉と脚に力が入ります☆
6.仕上げストレッチ①
運動後に筋肉をほぐす運動をしましょう☆
腕を伸ばして両手を握り、背中と腕を伸ばします!
この時、首筋も一緒に真っ直ぐ伸ばすと、さらに良いです☆
7.仕上げストレッチ②
もう一つ、ストレッチをしましょう!
これは、普段から肩が曲がっていたり、腰がだるい時にしても良いです♪
肩の力を抜いて、椅子を両手でつかんでグッと体を前に伸ばしてみましょう!
たまに痛々しい音が出ることもㅋㅋ
☆動画でチェック☆
귀차니스트를 위한 앉아서 하는 운동 7 - YouTube
出典:YouTube
まとめ♡
韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介しました♪
テレビを見ながらでも出来る運動♡
ぜひ、露出の多い夏場の体つくりに挑戦してみて下さい!!
おすすめの関連記事はこちら!
出典: 韓国情報サイト 모으다[モウダ]
出典: 韓国情報サイト 모으다[モウダ]
出典: 韓国情報サイト 모으다[モウダ]
韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ
もしかして最近太ったかも・・・韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号⑤つ」☆
”最近太ったかも”と感じる方必見!韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号5つ」をご紹介します(^^)/☆太る…
タルギ♡ / 14984 view
韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…
美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…
zizi / 18146 view
パッドでスキンケアが韓国女子の定番☆自分の肌悩みに合ったトナーパッドを探そう!
マスクで疲れたお肌をトナーパッドを使って手軽にケアする1日1パッドが韓国女子たちの間で流行中!!そこで今回は…
은화♡ / 6994 view
ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…
ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪
p / 27862 view
急いでいる人大注目!!1週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡
急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、1週間で7kg落…
9977uri / 3676 view
韓国女子のスキンケア必需品!肌悩み別おすすめ”拭き取りパッド”⑤選♡
今の時代パッド必需!?韓国女子たちがおすすめするベストパッド特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♡
タルギ♡ / 8645 view
ビフォーアフター写真あり!KPOPアイドル&韓国女優の極限ダイエットメニューまとめ◎
韓国スターは一体どんなダイエットをしてスレンダーな体型をキープしているのでしょうか?今回は、KPOPアイドル…
noguri / 26770 view
あのCICA成分も!韓国スキンケアDr.DERMAL(ドクターダーマル)の新シートマ…
韓国女子がリアルに愛用している韓国コスメブランド「Dr.DERMAL(ドクターダーマル)」をご存じですか?♡…
noguri / 73265 view