美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

ウエスト20インチを維持!?韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法をご紹介します(^^)/☆是非参考にしてみて下さい♪

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韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法☆

お家時間が続くだけに、体重計の数はだんだん増える一方。。。

今年の初めに誓ったダイエットが、家のことで三日坊主でうやむやになってしまったら・・・

そんな時は、韓国トップモデルたちの検証済みのダイエット方法として短時間でダイエットを成功させましょう(^^)/☆

厳しいが効果は200%!

①2週間のオンシーズンの献立

韓国人モデルのハン・ヘジンは10年間、同じ体重を維持しながら自己管理を徹底していると言います(^^)/♡

放送で何度も公開された彼の食事は、ダイエッターたちの定石とされます!

【2週間のダイエット献立】

-朝 : バナナ1個
-ランチ : 鶏胸肉、タンパク質シェイク
-ディナー:卵白、玄米ご飯、ブロッコリー

水着撮影がある際は、1ヵ月前からこの献立を固守すると言います><!!

②オイルプーリング

韓国人モデルのアイリーンは、かつての放送で・・・

「オイルプーリングでボディラインを管理している」

と明らかにしました♡♡

彼女が使っているオイルは「ごま油」!!

「1週間に2~3回朝起きるやいなやオイルプーリングをします。私はごま油を使いますが、オイルプーリングを 初めてやる方は脂っこくなるかもしれません。オリーブオイル、ココナッツオイル、 ひまわりの種オイルを使ってみてください。」

(アイリーン「フォローミー シーズン3」にて。)

③一日水 2.5L

韓国女優キム・ジンギョンは、「ハッピートゥゲザー3」で・・・

「体格管理のために食事の約束も絶対に決めない」

とダイエットのためのメニューと特別な水レシピを伝授しました(^^)/♡

キム・ジンギョンは・・・

「手作りダイエット弁当で献立を調節して週5回以上運動し、夕方6時以降は、断食して水は1日2.5リットル以上飲むことを365日欠かさず守って厳しく管理する」

と話しました!!

このような徹底した自己管理法のおかげで、キム・ジンギョンは腰20インチを維持しているそうです( ゚Д゚)!!

④食8:運動2

韓国モデルソン・ヘナは、過去の放送でダイエットについて・・・

「食餌療法を通さないと痩せない。ダイエットは食餌が8で運動が2だという」

と話しました(^^)/♡続いて・・・・

「バレエで筋肉を作ろうと思っている。 痩せてスリムなスタイルを望まない。 細い筋肉でがっちりした体つきを作ろうとしている」

と話しました!

また、朝食の代わりに飲むクレンズジュースも紹介されています☆

毒素を排出してくれてダイエットに効果的だそうです◎

⑤6時以降絶食

韓国トップモデルのソン・ギョンアは・・・

「6時以降に食べるようになれば、ヒールを履いて町を一日中歩き回る」

と、スタイル管理の秘訣を公開しています♡♡

チャン・ユンジュは・・・

「食べる時は食べて、6時以降は水だけ飲め。その前に思う存分食べて運動をしなければならない。やせるためには有酸素運動が必要だ。」

とダイエットの秘訣を明らかにしました( *´艸`)♪

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