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下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪

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下半身痩せしたい人集まれ!!♡

韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???

主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!

そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆

ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪

シザークロス

①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる

②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる

③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます

④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う

サイドレッグレイズ

①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる

②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる

③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す

④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う

サイドランジ

①脚を肩幅より広めに開けて立つ

②片方の脚が90度になるように脚を広げる

③この動作を繰り返して反対の脚も行う

このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎

着圧アイテムでしっかりケア

このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!

このとき軽くマッサージをすると◎

ダイエットを頑張れば叶うこと♡

♡可愛くなれる

♡自分に自信が持てる

♡周りを見返せる

♡好きな洋服が着れる

韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆

なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!

もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪

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