下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪
12710view
お気に入りに追加下半身痩せしたい人集まれ!!♡
韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???
主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!
そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆
ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪
シザークロス
①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる
②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる
③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます
④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う
サイドレッグレイズ
①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる
②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる
③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す
④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う
サイドランジ
①脚を肩幅より広めに開けて立つ
②片方の脚が90度になるように脚を広げる
③この動作を繰り返して反対の脚も行う
このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎
着圧アイテムでしっかりケア
このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!
このとき軽くマッサージをすると◎
ダイエットを頑張れば叶うこと♡
♡可愛くなれる
♡自分に自信が持てる
♡周りを見返せる
♡好きな洋服が着れる
韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆
なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!
もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪
関連するまとめ
痩せたい人注目!!韓国女子の間で話題のダイエット中に食べてOKなおやつ⑤選♡
“ダイエットにおやつは禁物”という考えはもう古い!?痩せ体質を作るために“食べていい物”と“食べてはいけない…
noguri / 11963 view
あなたも当てはまる!?写真より実物がもっときれいな韓国女子の特徴⑦選♡
セルカや写真を撮るのが上手な韓国女子が多いですが、写真より実物がキレイにな韓国女子もたくさんいます。そんな女…
hangurumi / 6098 view
【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!
ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…
ilin / 10930 view
目元や唇のシワ気にならない?韓国女子も実践する簡単にできる“シワ管理法”をご紹介◎
韓国人のようにフィルターをかけたような”美肌”を目指そう♪「手軽にできるシワ管理法」をご紹介します(^^)/…
rinapp / 19437 view
【最新版】踊って楽しく痩せよう!ダイエットに効果的なKPOPアイドルのダンスソング⑥…
お正月太りしてしまって全然体重を戻せていない!という人におすすめなのが、大好きなKPOPダンスを踊ってダイエ…
hangurumi / 3446 view
【K-BEAUTY】韓国コスメ好き必見!今年韓国で大人気の”2020ベストオブビュー…
【K-BEAUTY】今年韓国で大人気だった!2020ベストオブビューティーアワードをご紹介します( *´艸`…
タルギ♡ / 11195 view
日中韓の平均顔が話題!美の基準の違いを徹底検証!韓国人の反応は?
日中韓の平均顔が話題!それぞれの顔立ちの違いや美の基準を徹底検証!みなさんはどの顔が好きですか??
ilin / 39856 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)