美容・ダイエット

zizi

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪

Twitter LINE

12551view

お気に入りに追加

下半身痩せしたい人集まれ!!♡

韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???

主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!

そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆

ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪

シザークロス

①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる

②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる

③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます

④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う

サイドレッグレイズ

①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる

②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる

③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す

④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う

サイドランジ

①脚を肩幅より広めに開けて立つ

②片方の脚が90度になるように脚を広げる

③この動作を繰り返して反対の脚も行う

このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎

着圧アイテムでしっかりケア

このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!

このとき軽くマッサージをすると◎

ダイエットを頑張れば叶うこと♡

♡可愛くなれる

♡自分に自信が持てる

♡周りを見返せる

♡好きな洋服が着れる

韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆

なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!

もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪

関連するまとめ

たった10日で効果が!韓国人YouTuberが教える”ペタンコお腹”になれるダイエッ…

10日でお腹をへっこませる!?韓国女子が教える”ペタンコお腹”になれるお腹痩せ運動方法をご紹介します(^^)…

タルギ♡ / 16900 view

韓国で話題の急激減量ダイエット!誰でも痩せる500kcal以内の食事メニューをご紹介…

韓国で話題の급찐급빠(グッチングッパ)ダイエット!!一日3食を置き換えると、みるみるうちに体重が減る究極のメ…

noguri / 15492 view

【最新版】踊って楽しく痩せよう!ダイエットに効果的なKPOPアイドルのダンスソング⑥…

お正月太りしてしまって全然体重を戻せていない!という人におすすめなのが、大好きなKPOPダンスを踊ってダイエ…

hangurumi / 3378 view

肌荒れを治したいなら○○はNG!韓国で話題のニキビを誘発する最悪の食べ物ワースト⑤!

ニキビで悩んでいる人必見!韓国で話題の「にきびを誘発する最悪の食べ物ワースト⑤」をご紹介します( *´艸`)…

タルギ♡ / 31312 view

TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法♡

TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンド…

Ree_xx / 95706 view

肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡

肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…

タルギ♡ / 7048 view

日本のインフルエンサーも大ハマり!?韓国人がおすすめする美顔器TOP⑦❤

2024年最新☆ホームケア可能なビューティーデバイス☆トップ7をご紹介します!!最新技術とトレンドを反映した…

A / 3643 view

韓国人ダイエッターが教える!食べてはいけないダイエット食品⑦つ☆

韓国人ダイエッターが教える!絶対食べたらいけないダイエット食品⑦つをご紹介します(^^)/☆ダイエット中に食…

rinapp / 94862 view

関連するキーワード