美容・ダイエット

zizi

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪

Twitter LINE

12562view

お気に入りに追加

下半身痩せしたい人集まれ!!♡

韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???

主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!

そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆

ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪

シザークロス

①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる

②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる

③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます

④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う

サイドレッグレイズ

①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる

②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる

③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す

④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う

サイドランジ

①脚を肩幅より広めに開けて立つ

②片方の脚が90度になるように脚を広げる

③この動作を繰り返して反対の脚も行う

このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎

着圧アイテムでしっかりケア

このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!

このとき軽くマッサージをすると◎

ダイエットを頑張れば叶うこと♡

♡可愛くなれる

♡自分に自信が持てる

♡周りを見返せる

♡好きな洋服が着れる

韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆

なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!

もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪

関連するまとめ

ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡

痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…

タルギ♡ / 12817 view

ダイエット女子必見!韓国オルチャンが痩せてる秘訣⑦つを大公開♡

なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい!という方必見です!!今回は「韓国女子が痩せている秘訣」…

noguri / 18287 view

ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…

ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪

p / 32350 view

日中韓の平均顔が話題!美の基準の違いを徹底検証!韓国人の反応は?

日中韓の平均顔が話題!それぞれの顔立ちの違いや美の基準を徹底検証!みなさんはどの顔が好きですか??

ilin / 38389 view

冬の肌ケア法教えます!韓国トップ女優たちの美肌スキンケアのススメ♡

韓国トップ女優たちの冬の肌ケア法をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さい♪

タルギ♡ / 20421 view

韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…

美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…

zizi / 19985 view

肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡

肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…

タルギ♡ / 7059 view

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 15832 view

関連するキーワード