下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪
12555view
お気に入りに追加下半身痩せしたい人集まれ!!♡
韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???
主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!
そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆
ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪
シザークロス
①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる
②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる
③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます
④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う
サイドレッグレイズ
①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる
②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる
③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す
④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う
サイドランジ
①脚を肩幅より広めに開けて立つ
②片方の脚が90度になるように脚を広げる
③この動作を繰り返して反対の脚も行う
このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎
着圧アイテムでしっかりケア
このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!
このとき軽くマッサージをすると◎
ダイエットを頑張れば叶うこと♡
♡可愛くなれる
♡自分に自信が持てる
♡周りを見返せる
♡好きな洋服が着れる
韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆
なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!
もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪
関連するまとめ
BTSテテの肌荒れ対処法は④つ!BTS・TWICEメンバーから学ぶニキビ肌から卒業す…
なかなか手ごわい肌荒れの対処法を明かしたアイドルのスキンケアをご紹介♡過去には肌荒れに悩んでいたという韓国芸…
zizi / 52144 view
食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…
マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…
タルギ♡ / 27958 view
韓国女子オススメ!ダイエット中におすすめの韓国外食メニュー⑦品☆
美味しいもので溢れている韓国…ボリュームも多く高カロリーの物も多いイメージですが、外食をしながらでも痩せてい…
hangurumi / 6733 view
肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡
肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…
タルギ♡ / 7053 view
韓国人はインナーケアにも力を入れる!韓国で人気の健康食品⑥選♡
今回は韓国で人気のインナーケアアイテム(健康食品やサプリ)をご紹介します♡是非ショッピングの参考にしてみてく…
truth_rok / 3284 view
2025年秋にOPENしたばかり!江南の大型薬局「OWM薬局」をご紹介♡
2025年秋にOPENしたばかり!江南の大型薬局「OWM薬局」をご紹介♡ 韓国の薬局コスメが流行中!この秋O…
nana_korea / 3771 view
マスクで荒れた肌を治したい!韓国女子がツヤ肌の秘訣を教えちゃいます♡
K-POPアイドルのような水光肌を手に入れたい方必見!美容に敏感な韓国女子も実践している肌習慣を大特集しちゃ…
F / 7127 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)