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タルギ♡

出典:

10日でお腹をへっこませる!?韓国女子が教える”ペタンコお腹”になれるお腹痩せ運動方法をご紹介します(^^)/☆是非参考にしてみて下さい♪

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韓国女子が教える”ペタンコお腹”になれる運動方法☆

コロナのせいで家にばかりいるから、最近お腹の肉が出すぎたという方必見!!

お腹の脂肪を取りたい方必見!!

今回は、韓国Youtuberが教える「10日でお腹を引っ込ませる運動」をご紹介します(^^)/♡

【10日でお腹を引っ込ませる運動方法!】

☆1つ目の運動☆

まず、ヨガマットを引いて座り膝を少し曲げます。

手はお尻の横に置きましょう!

足を離してそっと横になり、上半身のほうに膝を引き寄せます!!

腰の力や反動で上がらないように、

お腹に力を入れることがポイントです◎!

この動きを15セット、繰り返します☆

☆2つ目の運動☆

膝を緩やかに立てて銃を撃つポーズを取った後、

お腹に力を入れて、上半身を横にスライドさせます(^^)/☆

今度はもう一方に回って底打ち!!

両方で1セット、 15セット繰り返せば◎!

☆3つ目の運動☆

斜め向きに横になって、

腰に手を当てて片足だけあげます!!

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