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なかなか効果が出ないと言われる太ももなどの下半身ダイエット!そんな悩みを持つ女子必見♪韓国芸能人も実践している下半身ダイエットに効果的なマッサージ法をご紹介します☆

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韓国芸能人のような美脚作りにはコツがあった!

ダイエットをして他の部分は順調に痩せていくのに、なかなか細くならない太ももなどの下半身!


そんな悩みを抱えている女子のみなさんもいらっしゃるかと思います。


太ももなど下半身が痩せにくい最大の原因のひとつとしてセルライトというものがあるんです。

※セルライトとは、主に女性の太ももの裏側や外側、お腹などにあらわれる、ボコボコとしたオレンジの皮のような皮膚の凹凸の変化です。


そんなセルライトを除去することが太ももを絞る近道だと言われています☆


そこで今回は韓国女子も実践している、セルライトやむくみに効果的なマッサージ法をご紹介します(*^^*)♡


下半身のダイエットに悩んでいる方はぜひ必見です♪

セルライトのマッサージ法をマスターしよう!

まずはマッサージオイルを塗ることから始めましょう!


足全体的に伸ばしながら塗ってください♪


マッサージオイルには色々ありますが、ラベンダーなど香りのあるアロマオイルを使用することでリラックス効果も合わさってマッサージ効果を高めてくれます♡

まずは血流の循環を良くしよう♪

まずは足首を軽く回して凝り固まった筋肉をほぐしていきます。


左右の足をそれぞれしっかり回しましょう♪

続いては足の裏を押していきます♪


ここでは指圧を行うことで血流をよくしてあげます♪


足の裏のくぼみがある部分を強く押してあげましょう!

そして、足の甲を足首の方から、足の指にかけて押していきます♪


結構痛いですが、足のむくみに効くのでぜひ左右しっかりと行なってください♡

ふくらはぎの浮腫みに効果的なマッサージ♪

続いて今回メインとなるマッサージを行なっていきます。


まずは”ふくらはぎ”のむくみに効果的なマッサージです!

まずはふくらはぎの真ん中部分の骨と周りの筋肉を上から下に押していきます!


両手を使って入念に行いましょう♪

続いてふくらはぎの下の部分から足首にかけて拳を使ってゴリゴリと押していきます!


その際足から音が鳴ることもあります♪

スネの肉をつまんでいきます。

続いては、ふくらはぎの裏側の筋肉部分をぎゅっと押していきます。


この指圧はかなり痛い部分ですが、ここは綺麗なふくらはぎを作り上げるためにガマンです!ㅋㅋㅋ


あまり強く押すとアザが出来ることもあるので気を付けましょう☆

そしてすねの裏側から筋肉に沿って膝側から足首まで両手の親指で押していきます。


凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう♪

なかなか落ちない太ももに効くセルフマッサージ♪

太ももは範囲が広いので3部分に分けてマッサージをします。

第1エリアは太ももの内側の上部分
第2エリアは太ももの内側の下部分
第3エリアは太ももの外側部分

に分けるのがポイントです☆

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