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ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわかる”と話題のローラーを使った「ダイエット法」をご紹介します♡

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韓国で話題の「ほぐすだけで細くなるストレッチ」をご紹介♡

皆さん「ほぐしローラー」を使ったことありますが??ほぐしローラーを使うと“体の筋肉をほぐしながら簡単にむくみが取れる”と話題になっているストレッチ方法があるんです♪

ダイエットと言っても、食事制限やキツい運動はやだ・・・でも確実に痩せた実感が欲しいですよね(>_<)♪

そこで今回は、韓国女子おすすめの“細くなっていくのが見てわかる”話題の「ほぐしローラーダイエット方法」をご紹介します♡♡

脚痩せたい方必見ですよ(*´ω`*)!!

①足裏・足首ほぐし

①始めに、ほぐしローラーに足の裏を乗せて足つぼを刺激するように優しく踏み込みます。

②ローラーの上に両方の足首を置き、左右に揺らして足首をほぐします。アキレス腱を刺激るように揺らすのがコツ♪

強すぎず、気持ちいいくらいの強さでほぐしましょう!

②ふくらはぎ・太ももほぐし

①ローラーを足首から少しずつ上にずらして、ふくらはぎへ移動させる。コロコロと上下に転がしてほぐしていく。

片足ずつ乗せて、お尻を少し上げ腹筋を意識すると尚良し♪

②そのままローラーを膝の裏・太ももまでゴロゴロと転がしながらほぐす。

念入りにほぐしたいという方は、両足乗せるよりも片足ずつほぐすのが効果的ですよ♡

③すね・前太ももほぐし

①足の前側をほぐしていくので、うつぶせになる。

②すねの下にローラーを置き、腕は肘をついた状態で前後にローラーを転がす。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。

③膝をさけて、前太ももをすねと同様にほぐしていく。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。

前太ももの筋肉は柔らかいため、力を乗せすぎると痛みが出やすいそう!片足ずつ行うのがおすすめです(>_<)

④横もも・大転子ほぐし

①横向きに寝っ転がり、太ももの下にローラーを置く。肘をつき、もう片方の手で支える。

②ローラーを上下に転がし、気持ちが良い程度の力加減でほぐす。

③そのままローラーを上にずらし、骨盤の下太ももの付け根の出っ張り“大転子”をほぐす。(これかなり重要です♡)

大転子をほぐすとき、最初はかなり痛み感じるそうなので初めは優しめで!(>_<)でもこの部位をほぐすか、ほぐさないかで細さの印象がまったく違うそうですよ!!

⑤腰・背中ほぐし

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